Štatistika roku 2011 (MTB a behanie)

Rok 2011 v číslach, v skratke:

• 1217 km a 22 850 m nastúpaných na bicykli
• 876,6 km a 17 870 m nastúpaných na nohách  (beh, turistika, bežky)
• cca 87h v sedle biku
• a cca 150h behania a turistiky
• cca 240 hodín pohybu, čistých 10 dní z roka...
• Sitno, beh a bike v Soldene (Alpy), Ostré, Kriváň, MTB Tour de Kráľová Hola, Jánošíkové diery a M. Rozsutec
• 19. feb. prvý orientačný beh, na meniny osobák 18-km beh, v apríli prvý polmaratón (pod 2 hod) , OB - tretie meisto na Grand Slame :-) , VSE City Run, Prešovská horská pätnástka, Širocká trinástka „beh vidiacich srdcom“, Memoriál Jána Stilla Hrebienok, OB Karst Cup - náročne 4 dňové preteky, Malý Pieninský maratón, Polmaratón v Košiciach za 1h 44m,
• Sand Rally, B-akar, Romanian Baja - preteky na motorkách

Cieľ 2011 km na vlastný pohon v roku 2011 bol splnený 2093,6 km, rovnako ako aj polmaratón v tempe pod 5 min/km.


 MTB výjazdy:

 MTB preteky:

 Behanie, bežky a turistika:

Týždeň pred polmaratónom - Môj prvý 15 km beh celý pod 5min/km

Týždeň pred Košickým polmaratónom na ktorý sa chystám sme si dali s Ifkom generálku. Za týmto účelom sme sa presunuli na letisko, kde je rovina... Istou komplikáciou bol vietor.

Začali sme asi 1.5km rozbehom, ktorý som ani nemeral. Následne šatrtujeme proti vetru smerom k mestu. Od začiatku nasadzujem tempo pod 5min/km a nemienim poľaviť. Na moje prekvapko sa mi šlo veľmi dobre a zľahka. Spravil som si postupne slušný náskok na Ifka. Po otočke v Barci ma však začínajú bolieť chodidlá. Obul som totiž úplne nové tenisky aj nové ponožky a nejak to nefunguje.

Po 8 km bežím okolo miesta kde sme štartovali a kde sme si nechali vodu. Do úst dávam len pár hltov a zvyšok vody lejem na obe tenisky ako ma pália chodidlá. Zabralo to a bežím ďalej do druhej polovice trasy okolo letiska. Vydržalo to však len pár kilákov, po otočke už doslova trpím, spomaľujem dobieha ma Ifko a ide dopredu. Bežím tak aby som dal 15 km a v mieste štartu beh ukončujem. Ifko beží ďalej. Hneď sa vyzúvam a prechádzam na boso.

V závere som spokojný, ešte nikdy som nedokázal odbehnúť 15km v priemere pod 5 min na kilometer, takže nemôžem byť nespokojný. Zistil som že tenisky treba zabehnúť a tiež že olievanie vodou nefunguje.

Tak napriek nie veľmi prepracovenému tŕeningu dúfam, že v nedeľu zabojujem a podarí sa polmaratón pod 1h 45 min.

Prvá tisícka na vlastný pohon tohto roku padla

Tak dlhšie som nepísal, lebo akosi nebol čas, to ale neznamená že som prestal behať, práve naopak. Čo sa teda udialo za ten mesiac a pol?

Hneď po VSE City run som šiel do Álp na Garmin Experience, kde som behal, bikoval, trekoval po ľadovci a zlaňoval do ľadovcovej pukliny. Tam som aj dostal Garmin Forerunner 210, športové fitness hodinky na behanie a iné aktivity s GPS a HRM. Odvtedy zaznamenávam všetky svoje aktivity na Garmin Connect.

Beh v Alpách

Bike v Alpách

Na ľadovci

Každý utorok chodím na tréningy v orientačnom behu, absolvoval som víkend 2. pretky v OB na Geravách a bolo to makačka. Samozrejme bokom nezostal ani bike, ale času je na neho málo. Podarilo sa pár pekných tripov a hlavne začiatkom júna som zvládol svoj prvý dlhý MTB maratón - Fatranský cca 72km, 2200 m výškových. Keď som bol v Štiavnických vrchoch, šiel som na tútu na Sitno.

Sitno

V jeden deň som vybehol na Bankov, dal OB tréning a bežal aj domov. Minulú nedeľu sme zas z Ifkom zvládli beh na Kamenný hrb, takme 14km a viac ako 300 m výškových...

Odšliapané v sezóne 2011 (beh aj bike):

Vzdialenosť	1 026 km
Čas	97:10:09
Prevýšenie	21 038 m

Z toho behanie + turistika:

Vzdialenosť	363,9 km
Čistý čas	50:39:43
Stúpanie	6 327 m	Klesanie	6 478 m
Priemerná TF	< 106 bpm 150,1 bpm 166 bpm >	Maximálna TF	< 155 bpm 172,2 bpm 188 bpm >