pondelok, 19. decembra 2011

Vianočný Kapor 2011 - predvianočné OB preteky

Tentoraz šprint v areáli TUKE, trošku dlhší, 2,9km (vzdušná). Zaujímavosťou bol spoločný štart kategórie A a použitie 4-och rôznych máp cez tzv "motýliky" teda také miesta na trati kde sa vraciate k jednej kontrole viac krát a je možné tie úseky odbehnúť v rôznom poradí. Tzn. že každý musí bežať podľa svojej mapy a aj keď niekoho dobehne, neznamená to že majú rovnakú trať. Okrem toho je to riadna motanica čiar a treba byť naozaj v strehu...

Keďžo som mal možnosť si prečítať nejakú tú teóriu (konečne :-) ) tak som sa snažil aplikovať čosi z naštudovaného.
  • Zvolil som si taktiku: A to risk - bežať čo najrýchlejšie, čo najmenej pozerať do mapy. :-)
  • Skúmať mapu počas behu v "jasných" úsekoch, kde to nespomalí beh
  • Mať stále premyslený jeden postup dopredu
  • zapojiť lepšie pamäť - memorovať čísla kontrol aby som pri razení vedel číslo vopred pred dobehom.
Takže toho nového čo som chcel vyskúšať bolo naraz pomerne dosť, pre niekoho triviálne veci že :-) V šprinte obzvlášť ide o sekundy, takže aj rýchlosť razenia je dôležitá. A asi najdôležitejšia je rýchlosť behu. U mňa je to 5 min/km čo je na šprint tých najlepších žalostne málo.
Mapa aj s mojím postupom, začiatok chýba...

Po štarte som zabudol zapnúť hodinky, spomenul som si nato až pri behu na 2. kontrolu. Štart bol hromadný, po pokyne sme zdvihli mapu zo zeme a najdôležitejšie bolo nájsť rýchlo trojuholník. Keď som sa zorientoval rozbehol dom sa doľava okolo budovy a to bol hromadný beh na prvú spoločnú kontrolu, pri razení som ani nekontroloval číslo kontroly. Cestou som si stihol pozrieť postup na dvojku a vedel som hneď smer ktorým budem odbiehať. Bežal som dosť rýchlo (4:20 - 4:40) a asi aj zbytočne. 2-3-4 bola jasná, razenie sem tam dlhšie kvôli "tlačenici", Na päťku som zvolil postup zprava vzhľadom na ďalšie kontroly (aby som sa nevracal) Stále som bežal pod 4:30. Sem tam som stretával Ifka, ktorý volil iné postupy a bol za mnou. Postupne sa mi beh spomalil na 5:20 a viac. 6-7-8-9 bez problémov. Na 10 som šiel zľava a bol som aj dosť rýchly, chvíľjku som zvažoval postup na 11 no zvoli som znovu ľavý a tam to bolo len o behu (dal som tesne pod 5 min) Na 12-tku som už ale dobiehal pomalšie...

Na 13-tke čo bol strede daľsšieho motýlika bola dosť talčenica. Tu som jediný raz zastavil a zvažoval 14-tku... Posledné kontroly boli totiž dosť blízko pri sebe a nestihol som si to vopred za behu načítať. Pustil som sa sprava a zaradil sa 5m za Ifka. Bežali sme od 4:30 do 5 min/km a evidentne mi Ifko trochu utekal. 14-tku sme razili takmer naraz, na 15-tku sprava už celý beh nad 5 min (odbehnutých cce 2,3km). 16-tka bol stred motýlika a na Ifka som už strácal možno 20-30m.

u som podľahol nepozornosti a z motýlika som vybehol po čiare smerom na 12-tky namiesto 17-tky a domotal sa. Trapas na šprinte že :-) 2 min mi trvalo kým som sa vrátil spať a mohol znovu bežať na 17-tku. To už som vedel, že je to celé v pr... :-)

Opravená 17 - 18 - 19 v pohode tam nebolo nič ťažké. Tempo niekde okolo 5 min. Na 20 bežím zľava, bežecky ale spomaľujem v miestach až na 6 min. Pri 20 bol malý plotík, trochu dlhšie razenie. Na 21 sprava no rýchlosť behu 5:30 a viac... Na 22 už cez 6 min, zvažoval som postu do cieľa. Nakoniec vyhrala moznosť vľavo. Ešte som bežecky zatlačil a dostal sa pod 5 min na krátko dokonca pod 4 (stretol som kema v protismere :-) ) ale pod 5 min som to dobehol až do cieľa. Výsledný čas nič moc, na Ifka som stratil 3 min, keby som nezakufroval tak máme +- rovnaké časy. Ďuro ten je bežecky inde a v šprinte naložil Ifkovi 3 min.

Bol som so svojím výkonom spokojný, v praxi otestoval nové veci, ktoré som čítal. Iba raz som nestihol bezpečne premyslieť jeden postup vopred (po 13.-tke) kde som stratil náskok nad Ifkom (Strata takých 5-10 sek tipujem). Následná navigačná chyba (spôsobená stratou koncentrácie) po 16-tke ma stála dobrý výsledok - v zmysle bezchybnej navigácie. Následný beh potom strácal na rýchlosti (chýbala motivácia po zbabranom úseku) Aspoň vo finále som sa do toho trochu oprel.

Výsledky: http://web.tuke.sk/obeh/clanky_f/Vianocny_kapor_2011_vysledky.pdf
Nejaké foto: http://antonder.rajce.idnes.cz/2011.12.18.-Vianocny_kapor
a foto: http://picasaweb.google.com/117779295160114984452/Kapor2011





utorok, 13. decembra 2011

pondelok, 5. decembra 2011

Mikulášska čižma 2011 - Hradová

Nedeľa sa dá tráviť rôzne. Ja som sa teraz znovu pridal k luďom, ktorý si radi zabehajú  prírode bez ohľadu na okolnosti. A tak sme sa stretli na Hradovej neďaleko Košíč, v hmle, zime, dažďi a na skromnej rozmočenej snehovej pokrývke. To je Mikulášska Čižma - pretek v orientačnom behu.

Ako je už tradíciou volím najťažšiu a najdlhšiu trať A ktorá mala 6,5 km vzdušných, 220 m výškových a 20 kontrol. Beriem štartovný čas 00 a vybieham do lesa ako prvý.

Štartujem trochu v časovom strese keďže štartovací čas sa posunul smerom dopredu a ani hodinky nestihli chytiť signál. Kontroly jednotka a dvojka boli bez problémov. Z dvojky volím priamu trasu na trojku aj keď vidím tie vrstevnice naúzko a hustý zelený pás pod elektrickým vedením. Nasleduje strmý zbeh v tých teniskách na mokrom lístí a snehu  je to lahoda. K potoku sa šmýkam po zadku a od potoka sa škriabem hore kopcom po štvornožky. Po stúpaku v lese dochádzam k el. vedeniu. Kopec sa nemení ale pod nohami popílené kriaky, černice a čo ja viem čo ešte. Čo je krajšie ako škriabať sa hore kopcom po mokrých drevinách?
Mapa aj s mojim postupom (GPS signál chytili hodinky až za 2. kontrolou)

No ale zvládol som to aj keď som bol už na začiatku behu skoro na šrot. Lúka bola celá v hmle tak navigácia bola náročnejšia. Chytil som sa len vrstevníc, v postupe ma zastavilo ďalšie el. vedenie a trojku som našiel bez problémov - 16 minút preč.  Cesta k 4-ke v pohode trochu som sa vyklusal a znovu mi vrstevnice pomohli nájsť kontrolu bez straty. Potom som zbadal ten ďalší dlhý presun, znovu popod vedenie dole do rokliny k potoku a keď som si predstavil ten kopec čo bude treba vystúpať...

Triafam ale cestu ktorá ma previedla popod vedenie bez problémov aj keď dosť vľavo. K potoku bežím, nieže by som veľmi chcel ale na tom šmykľavom mokrom listnato-snehovom poklade keď sa raz rozbehnete už sa spomaliť nedá. Dole v potoku ma dobiehajú dvaja bežci. V stúpaní mi utekajú a ja keďže nevládzem volím výstup aspoň traverzom aby som nestál. Na vrchole stúpania triafam na cestu a postupne sa prehováram k nejakému tomu poklusu. Nájsť 5-ku nebol problém. 36 minút preč.

Cestou k šestke nachádzam 19-stku, 7-mička bez problémov. Cesta na 8. vyžaduje nájsť cestu pomedzi záhradky a absolvujem ju s dvoma spolubežcami (aj keď si nie som istý či bežia A-čko) Tesne pred 8.čkou ma dobieha Mišo Krajčík, razí ju tesne predo mnou a kým ja pozerám do mapy ako ďalej Mišo je preč. Pre mňa už 48 min preč, v takom čase už Mišo šprintoval do cieľa (jeho čas 49:27)

Na 9-tku volím svoj postup a oddeľujem sa od dvojice bežcov. Vybehol som si trochu do kopca a bežal po ceste. Možno to bolo dlhšie ale aspoň som nabral trochu bežecké tempo a nemotal sa v húštine. Tých dvoch som už viac nevidel (buď mi ušli, alebo stratili čas alebo malí inú trasu???). Na 9-tku dobieham s nejakou babou no idem svoje. Ona 10-tku podbieha ja som ju trafil presne tak ju volám. Ona je na tom tiež bežecky lepšie ako ja a tak na 11-stku prichádza o pár sekúnd skôr. 12-tka bez problémov. Baba síce beží lepšie a mizne mi no navigačne viac zaváha. Kontroly 13- 16 nachádzam bez problémov a je tu ďalší dlhší presun. Obieham záhradky, volím azimút krížom cez les na hrebeň a chodník za hrebeňom. Hore chodníkom ktorý nieje až tak strmý mi to veľmi nebeží a tak ma znovu dobieha baba. Musela sa niekde znovu motať, pretože som ju obehol. Z cesty sa odpája síce správne, ale beží príliš dole. Ja sledujem diery a hľadám kontrolu v tej najvyššej a čuduj sa svete tam je. 80 min v lese za mnou...

Na 18-tku bežím azimút tak trochu traverz dole kopcom, tuším že keď tak to skôr podbehnem takže keď míňam cestičku idem vľavo do húštiny a hľadám jamu. Bola tam. Niekde vpravo počujem niekoho v húštine, asi tá baba to znovu prebehla...

Beh na 19-stku už nebol problém (navigačne), aj keď to nebol celkom beh :-) Potom už len po chodníku, oraziť 20-tku a dobeh do cieľa. 90 min 52 sekúnd, úplne premočený, od potu aj od vody zo snehu, dažďa z predierania krovinami. Rýchlo do suchých handier a pohár horúceho čaju...

Výsledky Mikulášska čižma 2011

Takže víťaz Mišo Krajčík to dal za 49:27 a ja som sa dostal do času menej ako dvojnásobku. Ifko tentoraz bežal Béčko a Juro bežal ako ďábel ale niekde sa domotal a stratil 10 min. Aj tak dobehol o 6 min skôr ako ja. No a ja som nakoniec nebol ani posledný takže spokojnosť. Navigačne mi to šlo, kondične však treba zamakať. Ak pozriem na postupy tak sa mi zdá že na trojku by sa oplatilo zbehnúť vľavo na chodník pomedzi záhrady a potom sa držať popod el. vedenie po lúke. Zo 4 na 5 by bolo treba dobre zabehať a nie sa motať :-) Na 9-tku sa dalo ísť asi priamejšie a kratšie. Zvyšok som triafal a myslím že aj volil dobré postupy.

Nabehal som 8.14 km, 330 výškových m, v priemernom tempe 11:05 min/km (priemer pohybu 9:28 min/km) z 90 min som 13 min stál... Srdce mi bilo, v priemere 158 krát za minútu a max vraj  194! Aspoň podľa Garmina :-)