3000m jesenný test, osobák NEzlepšený

Len krátka správa, jesenný test 2017. Od maratónu som vôbec nebehal doprial som si oddych...

Tentoraz nás bolo málo a tak som rozbehol tak na pocit, za Dušanom, Mišom a Adamom... Teda nešiel som s nimi ale tak odhadom trochu pomalšie ako oni... Viete ako to dopadlo :-) Keď mi nahlásili prvý kilák za 3:50 vedel som že som to prehnal...

No a začal som spomaľovať. Fajne som si skúsil aké to je aj na 3000m prepáliť začiatok. Dobojoval som v čase 12:32 - tempo 4:06 min./km, teda úplne presne ako keď som to behal prvý krát a o 6 sek horšie ako osobák.

Výsledky: Testy_draha_1810_2017.pdf

3000m podruhé, osobák zlepšený

Tak predsa len, osobák na 3km sa podarilo zlepšil o 6 sekúnd ;-) Nie že by som nejako extra trénoval, obzvlášť na dráhe som za ten mesiac od posledného testu ani nebol. Ale v stredu som to skúsil...

Odštartované

 Má to niečo do seba ten hromadný štart. I keď sú tu ľudia ako Tomáš, Mišo, Katka či Adam čo bežia ako z inej planéty. Tomáš ma obiehal ak sa nemýlim 2x a dal to po 9 min :-)

Pred štartom

To ale nič nemení na tom, že každý tu drie na maximum. Dakedy som také krátke trasy ani nebehal... Ani som netušil o čom to je. Prvý krát na jeseň.  Teraz už viem o čom to je. Pre mňa o tom udržať tempo okolo 4 min na kilák, hlavne neprepáliť prvé dve kolá... Potom to príde v polke alebo po nej už o vôbec nie je veselé, nespomaliť.

Cca 2-3 kolá pred koncom to začína byť veselé

 Držím sa skupinky zubami nechtami :-)

No a na záver posledné kolo sa zrýchľuje. Poslednú stovku si dávam ako vždy finiš ako o život.  Aj mi je to trápne ale obehol som na tej stovke aj spolubežcov za ktorými som sa viezol...
Výsledok  12:26 min na 3000m, zlepšenie o 6 sekúnd. Otázka ale znie dám to pod 12 niekedy? Na jeseň?

Výsledky: Testy_draha_1705_2017.pdf

Foto: Krajo sport photo

3000m osobák

V stredu 26. 4. 2017 boli jarné testy na dráhe. I keď slušne fúkalo zlepšil som si čas z jesene.

12:32 min

Predtým 12:46 viď 3000m - testy na dráhe - tempáky

3000m - testy na dráhe - tempáky

Dnes sme na dráhe mali testy, bežali sme 3000m s tým že sa dajú výsledky porovnať s minulými resp. potom na jar a zistiť bežecký progres. Ja som testy predtým nebežal ale vyhľadal som v Garmine behy z minulosti čo som na dráhe trojku behal. Ak nezabudnem budem to tu pripisovať.

Inak dnes (19.6.2016) teda osobák

3000m tempáky na dráhe:

19. 10. 2016 - 12:46 - osobák - tempo 4:15 min./km
24. 9. 2014 - 14:50
24. 9. 2014 - 14:30
21. 5. 2014 - 14:00
12. 2. 2014 - 14:41
12. 2. 2014 - 13:40 - osobák