sobota, 29. decembra 2012

Kojšovka bežky a Šarkany

Po vianociach sa počasie ustálilo a prišlo jasné počasie, nedalo sa inak len vyraziť von. Najprv to boli prvé bežky sezóny na kojšovke, dosť zľadovatelý podklad dal zabrať ale šlo to, pokračujem na Madshusoch a stále sa snažím korčuľovať.


No a potom prišiel výlet pešo (resp autom k Erike) a výšľat za krásneho počasie od čajovne až na vrchol Kojšovky, kde sme aj s otcom púšťali šarkana za ideálneho vetra... Výhľady boli neskutočné.

Tatry z Kojšovky


Otec na vrchole Kojšovky s Chobotnicou

Chobotnica na oblohe


pondelok, 24. decembra 2012

Vianočný bike na Jahodnú 2012

Tieto Vianoce, nebola motorka po ruke tak som si doprial iný darček. Uštedril som si štedrých 32 vianočných kilometrov.

Neodradil ma ani ranný defekt, cesta domov po náhradnú dušu a štart s meškaním 45 min. Skupinka bikerov s ktorými som mal ísť bola už na Bankove a tak som začal stíhacú sólo jazdu. Na Bankov so šiel po asfalte.
Bankov
 Napriek snehu a často pod ním skrytému ľadu sa mi šlo dobre. Hore kopcom OK. Zabudni nato, že sa ale v strmšom kopci rozbehneš ak zastavíš. A tak som šlapal. Prekvapivo dobre držala aj zadná zjazdená pneu.



Hore som došiel asi 5 min po skupinke ktorú som naháňal. zoznámil som sa s nimi, dal som si nealko, posedel v čajovi a pokecal s Marekom. S ním som dohodol aj cestu dole. Bola dosť zima asi mínus 5 a on bol slabšie oblečený, tak sme upustili od asfaltky a šli dole smerom na Nemcový Dolku, ku Diane, na Alpinku. Blbé bolo len to že ten najstrmší úsek bol totálne zamrznutý hladký a tak sme tlačili biky dole kopcom a kecali. Aspoň sa v zmrznutých nohách rozprúdila krv.

Marek

a ja
Rozdelili sme sa až v meste, bol to suprový výletik a relax na vianoce, o rok to určite zopáknem.


Super dezén na zadnom kole je základ zimnej jazdy :-)




nedeľa, 23. decembra 2012

Mikulášska čižma a Vianočný Kapor

Dva pekné šprintové preteky, v uponáhľanom predvianočnom čase. Oba som zabehol v kategórii A a s hromadným štartom. Na Mikuláša bola riadna zima a pred Vianocami zasa pekný ľad.

Mikulášska čižma

Štar Mukuláška čizma, som na druhom konci :-)

kategória - 4,2 km, 27 KS, zabehol som tretí od konca, nič moc, hlavne chýbala kondička, chyby neboli. Lepšie zabehli Tinka a jej brat Mišo s priateľkou, keď získali prvé 3 miesta v náborovej Čertovskej kategórii.

Všetci v cieli
 Vianočný Kapor

Behalo sa v pavilóne na teraze, teda mestský šprint, dosť veľa obiehania a znovu sklamala chýbajúca kondička, znovu v A kategórii, znovu hromadný štart. A- trať: muži 3,9 km, 32 KS, 4.ty od konca. Lu tentoraz vyhrala C kategóriu a Mišo šiel do B... dalo mu to zabrať.

Na štarte
Kontrola





nedeľa, 4. novembra 2012

IV. Halloweenska Kojšovka

Tradícia je tradícia :-) Počasie je aké ja, na Kojšovku sa ide. Aj keď tohto roku znovu sám. Bola zima, bola aj hmla, bol aj dážď, na vrchole vetrisko a žiadna viditeľnosť, a potom aj tma a diviaky v lese...

Pred štyrmi rokmi som s tým na Halloweena začal, bolo chladno, mrzlo a hore ma čakala námraza a sneh. Nasledujúci rok sa pridal už aj Ifko a užili sme si teplejší deň s pekným výhľadom. Tretí ročník zvládol Ifko bezo mňa, bol som niekde mimo alebo PN. No a včera to bolo po štvrtý krát.


Počasie nič moc, v meste asi 6 stupňov. Volím trasu po asfaltke hore a lesom dole. Keďže som z mesta vyrazil až o štvrť na dvanásť nebol čas sa flákať. Už na Hyľovskom kopci som vošiel do oblakov. V Idke som si dal teplý čaj v krčme a druhé ponožky a návleky na tretry a pustil sa do strmého v totálnej hmle ponoreného stúpania na Kojšovku. Hmla sa čoskoro zmenila aj na mrholenie. Mokro, zima a lístie.
Trochu zima dnes v tom Mexiku :-)

Hore som vyšiel s jednou prestávkou na doplnenie síl (chlieb vo vajíčku) a keď mi bolo zima na nohy chvíľu som tlačil - dobré na prekrvenie chodidiel. Už pri pamätníku sa ozýva vietor, až sme som došiel bez bundy, len v terme a cyklodrese. Dávam bundu a púšťam sa na záverečný kopec na vrchol.
Občerstvovačka

Pri pamätníku SNP

Tentoraz to bola hore divočina. Hmla taká, že nebolo vidieť na viac ako 10m, celý vrchol v oblakoch, zima a silný vietor hnal mraky cez vrchol. Nebol čas pomyslieť na pálenie sviečok, alebo zápis do vrcholovej knihy, vydržal som tam sotva 5 minút.
Vrcholovka

Čas tlačil, z vrcholu som odchádzal 15:15, zbehol do čajovne Katka, dal teplý čaj, prezliekol sa do suchého a napriek blížiacej sa tme vyrazil dole po červenej. Bola to iná jazda, úplné mokro, kopa lístia mokré konáre, hmla a každú minútu väčšia tma. Stúpanie na tisícku dalo zabrať, potom tie mláky plné vody.


Na Lajoške som zastavil, pretože bola už tma a vytiahol čelovku. Sklamaly ma baterky po 10-20 sek sa vypínala. Ako sa ale ukázalo v tej hmle by mi bola aj tak naprd. Ako v aute v hmle s diaľkovými. Nevidel som nič len osvetlenú hmlu pred očami.

Cesta z Lajošky bola náročná, stretol som pár ľudí a šiel pomaly už v totálnej tme. Ako bónus bolo naozaj blízke stretnutie s diviakom tesne pred vrcholom zjazdovky. Jeden obrovský prebehol predo mnou sotva 10m, nebolo mi všetko jedno veru. Hlavne keď som z lesa vľavo počul ďalšie zvuky... Nevedel som čo robiť, bolo to na rovine šiel som pomaly a tak som pokračoval ďalej. Ďalší vybehol zľava, predo mnou to stočil a dostal riadny šmyk a prepálil to niekam do lesa doprava. Bolo rozhodnuté z Jahodnej už pôjdem domov po asfaltke.

Už len zbehnúť zjazdovku, obliecť na ruksak veľký krikľavo žltý reflexný návlek do dažďa, zapnúť blikačku a pustiť sa dole. Autá ktoré ma obiehali mi dobre posvietili a snažil som sa ich aj držať. Aj tak vďaka cestárom, že naťahali biele čiary, je zaujímavé ísť dole kopcom 40-tkou v totálnej tme. Čelovku som sem tam zapínal, keď nebola hmla svietila perfektne.

Domov som došiel asi o šiestej. 62.3 km, Čas: 6:45:15, Čas pohybu: 5:20:58, Nárast výšky: 1.384 m.

Takže o rok piaty ročník, kto sa pridá?

I. ročník:

II. ročník:

IV. ročník:

pondelok, 15. októbra 2012

Ťahanovský lesný beh 2012 4000m

Relatívne krátky ale o to náročnejší beh. Ešte som na pretekoch takú krátku vzdialenosť nebehal (okrem orienťáckych šprintov - tam je ale aj navigácia) a tak som bol sám zvedavý. Prevýšenie nebolo malé na tak krátku vzdialenosť. Od polmaratónu som nebehal takže to bolo veselé.

Šli sme dve kolá, jedno dlhšie cca 2,4 km, stúpanie tam bolo natiahnuté do väčšej vzdialenosti a šetril som trochu aj sili a viezol som sa za nejakými bežcami.Na rovinke pred klesaním som trochu pridal a pár ľudí obehol. Prvé kolo za cca 13 minút.

Druhé kolo bolo síce kratšie ale malo oveľa strmšie stúpanie. Aj keď som sa dostal na dostrel jedného bežca predomnou neudržal som tempo. Dokonca som na krátky úsek prešiel do chôdze. V klesaní a na záver som ešte poriadne zrýchlil. Pod 20 min sa nepodarilo, ale v to som ani nedúfal. Čas 21:50 bol v pohode. Žiadna sláva, ale úplne posledný som asi nebol... Neviem výsledky nie sú na webe...

O tom že som si mákol svedčí aj fakt, že max HR vyskočilo na 202 tepov /min.

Propozície a výsledky

štvrtok, 11. októbra 2012

Nenikékamen III - Tretí polmaratón, najslabší výsledok

Celá tohtoročná sezóna bola nejaká nepodarená, málo času, veľa akcií, ktoré kolidovali s orienťáckymi pretekmi, minimum tréningu, minimum pretekov, veľa choroby a nehoda na motorke...

To všetko viedlo k môjmu tretiemu polmaratónu v živote. Veľké ciele som si nedával, kondička moc nebola a navyše som v stredu pred maratónom ochorel a ležal  teplotách do piatku.



Na štarte som bol rád, že tam som a že sa cítim relatívne fajn aby som vybehol, tušil som že to bude trápenie a aj tak bolo.

Vybehol som s Vladom a dobre sme sa držali, tempo okolo 5min/km sme držali asi do polovice behu. Avšak musel som si odskočiť na malú (asi som napil naozaj veľa vody) a stratil som Vlada, už som ho nedobehol.

Tempo klesalo a už na Mojzesovej asi od 15km som začínal mať dosť a začal odpočítavať km aj minúty nech už to skončí. Beh sa zmenil na trápenie, tempo klesalo a snažil som sa dostať aspoň pod 2 h. Z dychom problém nebol ale nevládali nohy, boleli ma kĺby a navyše sa mi spravil otlak na ľavej nohe. Dobeh na Hlavnej som ale dal trošku vo svižnejšom tempe a čas sa zastavil na hodnote 1h 59m 06s (Čistý čas 01:58:32). Čas na sekundu presne o 15 min horší ako pred rokom. A žiaľ čas horší aj ako na mojom prvom polmaratóne v Kysaku. Aj keď len o niečo viac ako minútu.



Tohtoročná medajla teda bola neskutočné vydrená a "bolela" oveľa viac ako minulý rok. Veru veru bez tréningu a dobrej kondičky je to oničom. Ak chcem budúci rok dať celý maratón tak naozaj musím poctivo máknuť. Predsavzatie a cieľ je jasný - 2013 - 90. ročník MMM - celý maratón niekde okolo 4h.


Výsledky:

Deň plný rekordov:


Bol to deň plný rekordov v takmer ideálnom počasí (15°C, pod mrakom, bez vetra a iba s ojedinelými zrážkami). Osemdesiate deviate pokračovanie najstaršieho maratónu v Európe prinieslo oba traťové rekordy a tiež nový účastnícky rekord pri štarte viac než 7400 bežcov zo 46 krajín vo všetkých disciplínach. Väčšina z 30.000 divákov na trati musela byť spokojná. Štyria najrýchlejší muži bežali rýchlejšie než bol aktuálny traťový rekord (2:08:33, Gilbert Chepkwony v roku 2010), pričom tempo vystupňoval najmä víťaz Lawrence Kimaiyo od 36. kilometra. Viac nájdete tu.

štvrtok, 30. augusta 2012

Gerlachovský štít výstup / lezenie video

Keďže času moc nieje nahral som len pár krátkych videí z výstupu bez strihania rovno z GoPro kamery na youtube, čosi k tomu aj napíšem.

Od Sliezskeho domu sme šli hore Velickou dolinou, pred koncom doliny sme opustili značený chodník a prešli na druhú stranu doliny pod stenu. Výstup začal tzv. Gerlachovskou próbou. Nástup je na prvom videjku, ide o lezenie tzv. komínom. Liezol som ako posledný takže som zbieral istiaci materiál.

Gerlach 01 - začiatok lezenia - Gerlachovská próba
 
Gerlach 02 - Gerlachovská próba a výhľad do Velickej doliny


Potom nasledoval výstup do sedla (medzi Malým a Veľkým Gerlachom) už bez istenia.

Gerlach 03 - Výstup do sedla


V sedle sme oddýchli, čosi zajedli, mierne vymrzli (aj snežilo) a naviazali sa na lano na záverečnú hrebeňovku. Naozaj krásny úsek po hrebeni Gerlachu, po ľavej ruke Velická a po pravej Batizovská dolina.

Gerlach 04 - Lezenie v Hrebeňovke


Hrebeňovka nazývaná aj Martinovka bola asi najkrajším úsekom. Na jednom mieste boli také dve roklinky. Sprievodca povedal, že to nemusíme zliezať a vyliezať, ale dá sa to aj prekročiť, resp. na druhom mieste preskočiť. Vľavo aj vpravo priepasť 600 - 1000m a aj jeden krok môže byť adrenalínový...

Gerlach 05 - Posledné úseky hrebeňovky na Gelach


A to už bol v podstate vrchol. Zostup náročný, čiastočne zaistený do Batizovskej doliny. Potom pol hodinka k plesu na červenú, na Sleizky dom a dole k autu do Polianky.

utorok, 19. júna 2012

Videl som, obul som, kúpil som - Mizuno Wave Ascend 6

Keďže s teniskami Mizuno som bol zatiaľ najviac spokojný - tie cestné mi skvele držia až dodnes a sú dobré poobzeral som sa aj po nejakých krosových od tejto značky. New Balance sa moc neosvedčili, už sú zničené, raz som ich aj reklamoval a bol mesiac bez nich. Rozpárali sa aj druhý krát na tom istom mieste.

Takže som dnes zašiel do Profesional sportu, videl, vyskúšal, dostal zľavu aj kúpil...

Mizuno Wave Ascend 6
Pozri tiež: TEST: krosová obuv Mizuno Wave Ascend 6

pondelok, 18. júna 2012

Prebehnutie sa v Jesenníkoch

Počas víkendu som bol v Čechách, v piatok aj v sobotu som si vybehol trochu von.

Hotel Červenohorské sedlo odkiaľ som vybiehal


Nebehal som dlho, mal som hrozné obdobie čo sa týka práce, a cestovania. Piatok som vyrazil z Červenohorského sedla kde som bol ubytovaný. Vybehol som na východ a stúpal mierne do kopcov po lesnej cestičke, plán bol sa po 20 min behu otočiť. Avšak natrafil som na lesnú asfaltku a križovatku. Bola tam mapka a naznačená iná cesta návratu. Samozrejme že som si zvolil túto možnosť.

Až keď začala asfaltka prudšie klesať uvedomil som si asi o čo ide. asi 15 minút som bežal smerom dole až k prvým vlekom kde som sa napojil na hlavnú asfaltku do sedla v spodnej serpentíne. Tu som zistil že endomondo s zrúbalo a záznam behu už nebeží. Zapol som to znovu a vyrazil na 4km dlhý výbeh... bola to makačka, Bežal som celkovo 1h 10 a odbehol odhadom 10 - 12 km.

Prvá časť - záznam: Druhá časť zo spodku sedla hore k Hotelu.

Výsledkom bola samozrejme poriadna svalovka, bolo to väčšie sústo ako som pôvodne plánoval. Nasledujúci deň som sa vybral opačným smerom sa vyklusať, stanovil som si ciel iba 5 km a pohodovým tempom rozhonať svalovku.

Po asi 1.5km výhľad na hotel z hrebeňa


Nakoniec sa mi ukázali nádherné výhľady na Jesenníky a vrch Praded, kde som bol len deň predtým na motorke a tak som bez prerušil aj niekoľko krát a spravil mobilom fotky.

Praděd - strecha Moravy




Cieľ behu - otočka

Krásna bežecká cestička





 Záznam sobotného behu: