streda, 30. júla 2014

Nedeľný prebeh Kysak - Jánošíkova Bašta - Vysoký vrch - Kavečany - Košice


Kysak - železničná stanica
V nedeľu podvečer som si zabehol dlhšie plánovaný pekný prebeh po kopcoch. Pekne vláčikom osobákom za 90 centov do Kysaku a odtiaľ behom cez lesy domov. Trasa mala mať okolo 20km a dosť slušné prevýšenie hlavne v úvode.
Stúpanie na Jánošíkovú Baštu
Na zahriatie prebeh Kysakom (cca 280m.n.m) až ku Horárni. Tam prišlo stúpanie na Jánošíkovú Baštu (523 m.n.m) Najstrmšie úseky som vykráčal a na vrchu som sa chvíľu zdržal pri peknom výhľade zo skalného brala.






Stúpanie stále pokračovalo ale dalo sa zvládnuť aj bežecky. Pred Prielohami sa značka stratila a stratil som sa aj ja. V jednom stúpaní som pokračoval priemo širšou cestou až som prišiel na lúku kde som natrafil na modrú značku.
Lúka kam som zablúdil




Obišiel som oba smery značky a vrátil sa spať. Krátky telefonát Ifkovi mi potvrdil tušenie a v kopci som odbočil vľavo na nenápadnú takmer zarastenú cestičku. Asi po 100m v lese sa objavila znovu červená značka. Strata asi 20 min.

To už som bol vo výške 765 m.n.m a väčšinu stúpania za sebou. Do sedla pod Vysokým vrchom (sedlo Repy 803m) som si pekne doklusal.
Sedlo pod Vysokým vrchom (sedlo Repy 803m)


V lese sa už začínalo stmievať a tak som vyrazil po červenej do Kavečan. Mierne klesanie zabezpečilo slušné tempo. Túto časť trasy som už poznal tak som sa už nezdržoval fotením.

Po červenej som nakoniec dobehlol až do Čermeľa. Len záverečné klesanie po asfalte pomedzi záhradky liezlo trochu na nervy. Do mesta som dobehol pri posledných lúčoch slnka.

Vzdialenosť:     22,62 km
Čas:     3:09:44
Čas pohybu: 2:58:38
Priem. tempo:     8:23 min/km
Priem. tempo pohybu:     7:54 min/km
Nárast výšky:     683 m
Zníženie výšky:     750 m
Min. výška:     211 m
Max. výška:     815 m
Kalórie:     1.874 C





pondelok, 7. júla 2014

Čergovský umirák 2014 - nultý ročník Horského behu, 30km, 1300m výškových

Spočiatku som nebol celkom presvedčený že názov "umirak" je na mieste, v cieli som však zmenil názor. Toto bol beh, ktorý poriadne preveril kondičku a miestami aj odhodlanie bežcov. Nultý ročník, limit 30 bežcov.

Beh bol označený a aj vyhlásený ako amatérsky. A tak som sa ako poctivý amatér prihlásil. Amatér, ktorý má prácu, rodinu, povinnosti, záľuby a beh k tomu. Tréning je ako sa podarí a nájde čas. Vedel som že umirák bude náročný ale okolnosti a zdravotné ťažkosti mi umožnili sa na štart postaviť v dosť biednej kondičke. No bol som na to už aj lepšie...

Centrum pretekov - ride pub Drienica

Rozprava pred Štartom - popis trate
Čergovský umirák bol pravý horský beh, žiadne kilometrovníky popri trase, povinne každý nabitý mobil a pol litra vody so sebou, horská služba na trase a 2 občerstvovačky. Bežalo sa po turistických chodníkoch + značenie. Rozprava zodpovedala veľa otázok a oplatilo sa počúvať pozorne. 9:00 štart.


Odštartované
Začíname v Drienici a na úvod prvý veľký stupák. Po asfalte na lyžiarske stredisko Lysá. Hneď po štarte som strategicky zaujal pozíciu na chvoste a keď už nič tak aspoň svoje sily som odhadol správne. Hnať sa dopredu a držať krok s lepšími na začiatku nie je dobrá taktika. Stúpanie bolo čoraz strmšie a keď bola rýchlosť behu rovnaká ako rýchlosť chôdze začal som čertiť sily. Na Lysú som vykráčal spolu s párom, ktorý evidentne išli spolu. Za nami už nebol nik. Dal som si pohár vody a tešil sa že sa rozbehnem. Šípky nás však zaviedli do ďalšej steny rovno hore zjazdovkou :-) Behanie som znovu na chvíľu odložil. Po 48 min som bol v polovici zjazdovky (1009m.n.m, 4.89km, 518m nastúpaných) kde sa trasa zatáčala doľava. Začína beh.

Držím sa dvojice a sledujem značenie. Chrbát nám "kryje" organizátor. Traverzujeme lyžiarske stredisko a na jednej križovatke dvojica odbočuje nesprávne. Kričím na nich že značka je vpravo a takto sa dostávam pár krokov pred nich. Na traverze naberám temo, ktoré ešte v klesaní zvyšujem. Dobieham dvoch bežcov a s nimi dorážam až na prvý kontrolný bod. Na asfaltke držia tempo okolo 4:40 a sám uvažujem či je to rozumné sa ich držať.

Po 1h18 a 10,72km som na CP1 - výška 599 mn.m. Všetko čo som nastúpal na Lysú je v koši a pred nami obávané stúpanie. Miesto sa volá Tokárne a potok Tokáreň. Po osviežení banánom a doplnení vody sa púšťam do stúpania.
Dobieham na CP1
 Spočiatku to bolo aj bežateľné - skôr klus ale potom sa ukázal strmák, ktorý nebol veru kompatibilný s amatérskym behom. Tokáreň som premenoval na Stukáreň a bol som ráz že udržujem plynulú chôdzu do toho strmého kopčiska. Definitívne som zostal sám nikto predo mnou a nik ani za mnou. Keď to vyzeralo že kopec skončil za zákrutou sa ukázala ďalšia stena. Fakt to dalo zabrať. Hore pod hrebeňom sa terén zrovnal a dalo sa znovu rozbehnúť - len to bolo akosi ťažšie - do stehien mi totiž ktosi v nestráženej chvíli nalial betón.
Najrýchlejší na CP2 - chata Čergov
Po 2h10min som v sedle Lysina - 1031m.n.m, 14.27km, nastúpaných ďalších 432m. Začína hrebeňovka. Tá je síce krásna, ale stále sa stúpa (na 1098m Veľká Javorina) a rozbehnúť sa je mi ťažko. Postupne ale naberám tempo a rozmiešavam ten betón v stehnách. Chlapi z Horskej služby tu striehnu a pýtajú sa ma či som OK a či je ktosi ešte za mnou. Inak si bežím sám v svojom svete sem tam míňajúc turistov. Napravo vidím v diaľke vysielač na Lysej a zdá sa teda poriadne ďaleko. Prekonávam ešte kopec Čergov (1049m.n.m) po ktorom má pohorie meno a už sa neviem dočkať CP2 na chate.

Dobieham na CP2 - chata Čergov

2h 52m, 19.77km, 911 m.m., chata Čergov, druhý kontrolný bod a občerstvovačka. Dobieham dvojicu predo mnou, ale oni  po chvíli už občerstvený odbiehajú. Doplnil som vodu, vypil kofolu, dal si pár banánov a sladké pirohy. Predo mnou záverečný úsek. Tešil som sa že už nič náročné nebude. Aký omyl.

Stúpanie začína doslova za rohom a keď ho zbadám derie sa mi z pier "Vám musí j****ť" :-) Praktikujem indiánsky beh v modifikácii - do kopca chôdza na rovine klus. Keď už je vysielač na Lysej na dohľad skúšam klusať aj do kopca ale kŕč do stehna dáva jasne najavo že to nieje najlepší nápad. Na Lysej znovu stoja chlapi z Horskej a ja za odmenu dostávam výhľad priamo na Tatry. Tomu vravím zaslúžená odmena.

3h 37m, Lysá, 1052m.n.m,  23,6 km. Predo mnou už "len" zbeh do Drienice. Dole zjazdovkou a potom po betónke. To bola čerešnička na torte, zapečené stehná a brzdenie dole strmým svahom. Boleli ma tuším aj mihalnice. Nejaká pani mi ponúka odvoz dole autom, ale to odmietam, asi som už vyzeral dosť zúfalo. Pred cieľom ma už vyzerajú. V ride pube super nálada, potlesk a povzbudenie od kolegov bežcov, posledný výbeh po schodoch a privítanie priamo od organizátora. Paráda!!!
V cieli, už len po schodoch vybehnúť a je to

Posledná v cieli zožala najväčší alpaus a zaslúžene!!!
Čergovský umirák bol super. Dal som si pekne do tela, fajnový stupák (premenoval som Tokáreň na Stukáreň :-) ) krásna hrebeňovka, pekný výhľad na Lysej už pred cieľom, asfaltka dole kopcom na záver preverila odhodlanie. Neviem či je to náhoda ale zabehol som to za 4:13 teda rovnako ako zatiaľ môj jediný maratón. Organizačne zvládnuté na jednotku! Horská služba, občerstvovačky... Nemalo chybu! Ďakujeme!!!





Info o behu

Najrýchlejšia žena na trati!!!

Trojica najrýchlejších

Poďakovanie od účastníkov, potlesk bol zaslúžený!!!
 Foto: Tono Košč, úprava Slavo Uličný

Výsledky
Organizačný tím