Zobrazujú sa príspevky s označením pieniny. Zobraziť všetky príspevky
Zobrazujú sa príspevky s označením pieniny. Zobraziť všetky príspevky

nedeľa 15. septembra 2013

Malý Pieninský Maratón 2013

Po ročnej prestávke znovu Pieniny (MPM som behal aj v 2011), prihlásenie vopred rovnako ako aj zaplatenie štartovného. Predsa len tento krásny beh má limitovaný počet bežcov na 100-vku. Žiadne finančné prémie, žiadne rekordy, len beh pre radosť. Tohto roku sme sa stretli traja ja, Ifko aj André.

André, Ifko, Awia
Na štart sa staviam s neistotou, po po piatich dňoch choroby, nachladol som v Kvačanoch pri behu k Mlynom. Zahájil som ale intenzívnu liečbu, pondelok a utorok sa poctivo liečil v posteli. Antibiotiká zabrali, kontrola v piatok ukázala čisté priedušky a tak sa sa rozhodol to skúsiť. Ak by sa mi šlo zle, kdekoľvek to otočím.

Na štarte

Po štarte bežíme všetci traja pokope, tempo niekde okolo päťky. Na prvej občerstvovačke s Andrem stojíme Ifko nám uteká. André sa rozhodol že zabehne so mnou tak sa pri mne fláka a kecáme. No ono on viac kecá ja len sem tam čosi odpoviem :-) Na otočke úplná pohoda. Tie kopce, ktoré ma pred dvoma rokmi trápili už neboli pre mňa problém... pred otočkou skúšam to Agave tú energiu ale je to brutal sladké. Aspoň som pred Maratónom zistil, že to treba poriadne zapiť.

Ifko v cieli čas: 1:27:45
Po tretej občerstvovačke kde som zapíjal to agáve dvoma pohármi vody som trochu zle dýchal a začalo ma picať v boku. Trošku sme na chvíľu spomalili. Inak sa mi bežalo fajn. Pred pretekmi som si povedal, že pobežím len na pocit a nepozaral som na hodinky na tempo. Celkovo som si beh užíval a vôbec mi to neprišlo také trápanie ako pred 2-ma rokmi. V záverečnej fáze ešte zrýchľujem a finišujem do cieľa, bok po boku s Andrém.

V cieli André a Awia: 1:34:44
Na to že som po chorobe tak som spokojný... Čas 1:34:44 v podstate identický s rokom 2011, vtedy som bol v cieli o 40 sekúnd skôr. Je to pre mňa dobrá správa, že som na porovnateľnej kondičnej úrovni a pritom som to zabehol v pohode a myslím, že aj s rezervou. Tempo podľa Garmina 5:28 ale tuším mu v kaňone vypadával signál a nameral aj kratšiu vzdialenosť. Takže vypočítané tempo na 18km (280m výškových) bolo 5:15 min/km.

André vďaka za tvoj support a spoločnosť na tomto krásnom behu...









utorok 6. septembra 2011

Malý Pieninský maratón - 18km v krásnom prostredí

Uplynulú sobotu sa konal aj obnovený bežecký pretek v nádhernom prostredí Pienin. Neuveriteľný beh, limitovaný počet účastníkov, skvelá atmosféra a profil trate.
Na štart sme sa tentoraz z našej partie postavili len ja s Ifkom. Beh je takmer presne mesiac pre Košickým Maratónom tak to bola skvelá príležitosť preklepnúť si svoju formu. V poslednom hektickom období akosi nebol čas na bežecký tréning.


Pre mňa bolo hlavným cieľom pokúsiť sa priblížiť, prípadne pokoriť hranicu 5 min/km. Na tektro dlhej trati sa mi to ešte nikdy nepodarilo. Navyše výškový profil trate popri Dunajci bol mierne zvlnený a boli tam aj dva väčšie kopce, ktoré se ale behali 2x (po otočke)
Odštartované...
Práve úvodných 5km sa mi bežalo skvele dostal som sa do tempa a bežal som aj s Ifkom a ďalším orientačným bežcom. Na otočke som bol stále v pohode, doplnil tekutiny a bežal s Ifkom. Tie dva kopce mi ale dali zabrať, Ifko zapol motory a ušiel mi a ocitol som sa sám.

Ukázalo sa že to nieje zrovna najlepšie pre udržanie alebo zrýchlenie tempa v závere. K boľavej holennej kosti s ktorou som už štartoval a pridala bolesť v ľabom stehennom kĺbe a moje tempo dosť kolísalo. Napriek tomu, že som dosť ľudí pred cieľom ešte obiehal, nakoniec som dobehol 4min po svojom cieľovom čase čo bola 1h 30min a necelé4 min za Ifkom.
Ifko v cieli

Ja v cieli

Dobehané
Napriek všetkému hodnotím beh veľmi pozitívne, počasie aj krajina nádherná. Aj keď to nebol pravý horský beh, jeho výškový profil bol riadne vzdialený tomu rovinatému, ktorý naś čaká na polmaratóne. Zabehol som 76. miesto, 9 miest za Ifkom. Vo svojej kategórii 33.

Ak budem dobre trénovať, tak by sa mohol podariť polmaratón v čase 1h 45min...