pondelok, 20. decembra 2010

Přijeďte v roce 2011 do Prahy!

Přijeďte v roce 2011 do Prahy!
BĚH HISTORICKOU PRAHOU – VÁŠ ŽIVOTNÍ ZÁŽITEK

V roce 2010 běželo jeden z hlavních závodů PIM Běžeckého seriálu (Hervis 1/2Maraton Praha a Volkswagen Maraton Praha) celkem 722 běžců ze Slovenska! To je o 49% více, než v roce 2009. Na Hervis 1/2Maratonu Praha byl dokonce největší podíl zahraničních účastníků právě ze Slovenska. Rostoucí zájem ze strany slovenských běžců nás upřímně těší a pevně věříme, že cestu na start našich závodů jich bude nacházet stále více.

Připojte se k této skupině běžců a přijeďte závodit v Praze v roce 2011. Využijte nejlepších cen při registraci do konce roku! Vedle nejvýhodnějšího startovného získáte i jistotu startu – v loňském roce byly u všech 3 hlavních závodů PIM Běžeckého seriálu ukončeny registrace před termínem. Nepropásněte svoji šanci na účast:
  • 2. dubna 2011 - Hervis Prague Half Marathon
  • 8. května 2011 - Volkswagen Prague Marathon (limit 7 hodin)
  • 10. září – TESCO Grand Prix (10 km a 5 km)
Podrobné informace najdete na www.pim.cz

V roce 2010 Hervis 1/2Maraton Praha a Volkswagen Maraton Praha získaly vysoce prestižní ocenění IAAF Road Race Gold Label ("zlatou známku"). Udělení ocenění IAAF Gold Label je nejvyšší poctou, kterou může silniční běžecký závod získat, a jen několik závodů po celém světě se může pyšnit tímto uznáním.

nedeľa, 12. decembra 2010

Zimná bežecká sezóna zahájená (Na bežkách na Jahodnú)

Ako nám napadol sneh prestal som behať, bol tam aj jeden týždeň choroby tak som vynechal behanie, floorbal aj squash. Už ale  znovu na nohách. Keďže krásne nasnežilo dal som dnes bežkový trip na Jahodnú.

20 km, viac ako 3h čitý čas na lyžiach plus pauzička na gulášik. Slušná svalovka, narazené ľavé koleno, krásny deň za nami.

Fotky: http://picasaweb.google.com/tomas.hajduch/1212BezkyJahodna#slideshow










pondelok, 22. novembra 2010

Prebeh do Čermeľskej doliny

Tak túto sobotu sa to podarilo, už som nejaký čas uvažoval nad behom na Alpinku, prvý krok bol nedávny výbeh do kopca na Bankov a ukázalo sa to ako reálne. A tak som sa túto sobotu vydal ďalej.

Žiaľ obed bol neskôr a tak keď som si dal čas na vytrávenie bolo už dosť neskoro. Vyrazil som ešte za svetla smerom na Bankov, že uvidíme ako to dopadne. Zaujímavé že relatívne skoro, už okolo koniarne, sa mi objavila bolesť v svale v ľavom stehne. Pokračoval som ďalej. Hore na lúke ma ale zaskočilo množstvo blata, najstrmší úsek som musel kráčať. Na Bankove som bol pri posledných lúčoch svetla v čase asi 27 min.

Keďže bola už tma zrušil som beh na Alpinku a rozhodol som sa zbehnúť do Čermeľa a do mesta kde už je osvetlenie. Zbeh z Bankova kvoli blatu bol po asfaltke, našťastie áut tam chodí minimum a prekvapivo som tam stretol ďalšieho bežca. Ten ma obehol a tak som sa zavesil za neho a doslova sme leteli. Samozrejme je to dole kopcom beží sa lepšie ale dali sme naozaj rýchle tempo.

V Čermeli sa bežec oddelil a ja som si to už trielil domov sám. Beh som prerušoval minimálne, na prechodoch a pod. Stehno pobolievalo, výbeh hore kopcom okolo Amfiku nebol problém. Vybavil som aj dva telefonáty (chôdza) a po hodine a 18 min som bol doma. Zatiaľ môj vzdialenostný rekord cca 12.6 km. Tempo mi vyšlo v priemere 0:06:14 a to vrátane úsekov chôdze, ale zas pri behu z bankova som bol asi aj pod 5min.

V behu boli veľké rezervy, dosť chôdze a dalo by sa aj rýchlejšie. Určite si to niekedy zopakujem keď budem fit a myslím, že to bude o niekoľko minút lepšie.

Trasa na mape je len z Bankova domov (8.6km), pretože poľná cesta na Bankov v Google Maps nieje.


Zväčšiť mapu

pondelok, 15. novembra 2010

Podarilo sa 2 km pod 10 minút!

Len nedávno, 26. októbra som si dal nový cieľ a to dosiahnuť tempo 5 min/km pre začiatok na vzdialenosti aspoň 2 km. Dnes som sa zobudil do pekného dňa, počasie bolo suprové a dostal som chuť dnes túto métu dosiahnuť.

Pokusov bolo viac no vždy som strácal okolo 30 - 40 sekúnd takže čas bolo okolo 10 min 30 sek a viac. Jedno kolo som najlepšie zabehol za 1:55.

Dnes som vybehol na klasickú trasu, okolo rodinný domčekov dole pod KVP a pekne hore do kopca zozadu po Klimkovičovej (čo je inak riadny zaberák hlavne na konci) ku kláštoru a potom okolo koniarne na Popradskú na trať.

Tu som sa nezdržoval a hneď vyrazil na päť rýchlych kôl, hněd to prvé bolo rekordné 1:47 a potom každé kolo pod 2 minúty. Trochu ma bolelo brucho, asi som toho zjedol na obed veľa. Zabrať dalo dýchanie fučal som o život :-) Nohy stíhali v pohode. Ako som tušil základom úspechu je sa pozitívne namotivovať a veriť si. Nakoniec som v cieli nielen že pokoril hranicu 10 min ale dokonca som bol rýchlejší o takmer pol minútu.
  • 5 kôl po 400 m
  • 2 km
  • Najrýchlejšie kolo 1:47
  • Čas: 0:09:36
  • Tempo: 0:04:48
  • Priemerná rýchlosť: 12.5 km/h
  • Max tep: 185
Takže teraz môžem behať ďalej a posnažiť sa to zopakovať a nielen raz, ale už vždy :-) A predĺžiť trať na 4 km.

nedeľa, 7. novembra 2010

Beh (do kopca) na Bankov a niečo k tomu

V behaní stále pokračujem no zapojil som znovu aj bike. Na moje potešenie môžem povedať, že priaznivé pôsobenie behania na kondičku už sledujem aj na biku. 31. októbra sme dali Halloweensky výstup na Kojšovku (55km a slušné prevýšenie) a včera Ružínske kolečko (71km) Okrem toho som však dosť na cestách a tak som cez týždeň behal len raz a to v Senici. Tešil som sa že si zabehám v Miláne no bolo tam hnusné počasie.

Keď si spomeniem na svoje prvé behy ešte v Septembri, čo nakoniec nieje až tak dávno, tak ma dokázal položiť aj malý kopček v lesíku. Vtedy by ma ani nenapadlo to skúsiť behom na Bankov. Je to taký kopec nad Košicami a podľa pravítka v Google Earth je odo mňa vzdialený necelé 4 km. Jazdím tadiaľ často na biku a poznám to dobre. V záverečnom stúpaní klesá aj rýchlosť na biku niekde okolo 6 - 8 kmh podľa odhodlania šliapať (a určite aj plánovanej trasy)

K tomuto výbehu som sa dlhšie nevedel odhodlať. Beží sa vlastne po väčšine po poľnej ceste a je to hore kopcom celé. Na biku je to tak 15 - 18 min a preto som odhadol že by to mohlo byť tak do 40 min. Už sa skoro stmieva a aj keď bežne chodím behať aj večer, v meste je dostatok svetla a asfaltový povrch. Dnes mi to tak nejako nevyšlo a nakoniec som vybehol presne o 16:00 čo bol súčastne čas udávaný pre západ slnka.

Pohľad na mesto z Bankova (iba z mobilu nebola až taká tma :-) )

V tomto chladnejšom počasí mám najväčší problém s rozbehom, tých cca 15-20 min na na začiatku je ťažkých. O to je to horšie keď bežím hore kopcom. Keďže trasu poznám okolo 15 min na takej rovinke pod záverečným kopcom prechádzam na chvíľu z behu do rýchlej chôdze. Asi aj vďaka tomu som ten záverečný kopec vybehol no bola to riadna makačka. Hore som bol rád že to mám za sebou a okrem toho ma potešil pohľad na hodinky 23min 20 sek bolo ďaleko lepšie ako som očakával.

K tejto foto som sa dostal 1min po dobehnutí na kopec :-)

Pauzička mala asi 2 min a potom som si už užíval zaslúžený beh dole kopcom. Tam je každému hneď jasné že tie kopce je cítiť. Na moje prekvapenie som sa cítil natoľko fajn, že som zabehol ešte na atletické kolečko a dal 5 rýchlych kôl, aj keď sa mi nedarili v tempe 5 min/km. Behal som ich za cca 2min 15sek ale v poslednom kole som dokázal zrýchliť a dal som to za 1m 55sek. To som už v podstate dobiehal takmer 10-ty km.

Takže výsledok:
  • cca 7.54 km Bankov + 2 km na trati
  • 1h 02m 48s
  • Priemerný tep 154 Max 178
  • Power zóna 39min 06 sek
Takže som tak znovu bližšie k tomu zabehnúť si z domu na Alpinku (a späť), čo je asi 8 km práve cez Bankov čo je kopec v polovici trate... Uvidíme kedy sa nato dám.

streda, 3. novembra 2010

Večerný beh ulicami Senice

Takže keďźe som teraz stále na cestách, vybehnúť som musel v Senici. Nakoniec pekný beh aj keď s plným žalúdkom po večeri. 39 min , Avg HR 154.



Zväčšiť mapu

nedeľa, 31. októbra 2010

II. Halloweenska Kojšovka

2. ročník Halloweenskeho výstupu na Kojšovku. Ako som sľúbil pred rokom spravil som z toho tradíciu.

1. ročník TU

Tentoraz stúpla účasť o 100%. min rok som bol sám, teraz sa pridal Ifko.

Teplota v meste asi 8 stupňov. Na vrchole tentoraz 3 stupne, ale nad nulou, takže oveľa teplejšie ako pred rokom.






Šli sme hore aj dole po lesných cestách, blata bolo tak primerane, sem tam sneh, námraza a zmrznuté mláky, inak pohoda.




Cca 55 km, Ifko viac keďže šiel z domu. Z prestávkami nám to zabralo celý deň od cca 9:30 do 16:30. Stáli sme na čaj na Jahodnej, na Kojšovke v čajovni 2x vrátene vypr. syra a tak.








Celkovo paráda, len na nohy extrém kosa v tých silno vzdušných letných tretrách.


Foto facebook
Vidíme sa o rok!

utorok, 26. októbra 2010

Nový cieľ, dlhodobé tempo 5 min/km

V behaní stále pokračujem, baví ma to. Ak to vychádza časovo tak 3x do týždňa. Behám vždy trochu inú trasu a rôznym tempom, odhad vzdialeností je len taký príbližný podľa Google Maps. Behávam 8-10 km tempom cca 5:30 - 6:50 min/km. A tak sme minulú stredu s Ifkom zablúdili na atletickú dráhu neďaleko a skúsili odmerať pár rýchlych kôl. Jedno kolo by malo mať 400 m.

5 kôl nám zabralo 10:39, najlepší čas na kolo 1:55. Všetko čo je pod 2 min na kolo je tempo lepšie ako 5 min/km. Inými slovami ani 2km sme nevydržali toto tempo. Teraz sa tam na trať vrátim aspoň raz za týždeň a budem zrýchľovať.

Posledne som ta bol včera po asi 30 min behu som sa pustil na trať, prvé dve kolá som dokázal zabehnúť za 2 min takže na hrane. V treťom kole už som stratil 5 sek, v štvrtom prišli problémy s dýchaním a strata 10 sek a posledné som zabehol len tak tak 5 sek za limitom. Celkovo teda 10:25... Tých 25 sekúnd sa zdá ako nič ale asi nebude ľahké ich stiahnuť. Veď uvidíme kedy sa to podarí. Potom príde na rad snaha udržať toto tempo dlhšie ako 2 km...



Zväčšiť mapu

utorok, 19. októbra 2010

Také hodinové prebehnutie

S behaním som neprestal, ba skôr naopak... Behávam 3x do týždňa. Odkedy behám už som pokoril hranicu 100 km...

Okrem toho som v sobotu prevetral aj bike, 50km po okolitých horách. Kondička šla hore, lepšie vládzem s dychom a tak začínajú zaostávať nohy. Každý šport chce to svoje... Ale celkovo pozitívne pocity.

Behám vždy inak, včera to bolo niečo takéto, cca 9,5km. Teplota večer okolo 7 stupnov a nebol to problém...


View Larger Map

Keep running!

nedeľa, 10. októbra 2010

Týždeň po maratóne

Tak hneď po maratóne ma čakali pracovné povinnosti, Kolín, výstava, 3000 km v aute, návrat, únava... Relax prišiel až v sobotu v podobe výstupu na Svišťovku z Hrebienka a potom k Zelenému plesu a dole až do Lomnice. Celodenný krásny trip.

No a dnes večer som vybehol len tak po sídlisku, zapojil som kopce a doslova som si ich vychutnával, tiež schody a iné sídliskové prekvapenia. Behal som pohodovým tempom cca 50 min z toho 7 min pauza u Harliaka. Nepodarilo sa mi ho ale naverbovať na behanie. Zatiaľ :-)



Zväčšiť mapu

nedeľa, 3. októbra 2010

Nenikékamen - Zvíťazili sme! Maratón za nami

Tak a je to za nami. To čo bolo pred mesiacom len vo fáze snov je už realitou. KAAI Running bikers úspešne absolvovali 87. ročník Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach, 3. októbra 2010.

Rovnako ako v legende pred 2500 rokmi, grécky posol Pheidippides bežal po výhre na Peržanmi z Maratónu do Atén aby zvestoval správu "Nenikékamen" - Zvíťazili sme! Rovnako sme si aj mi v cieli povedali: "Zvíťazili sme!"
Zľava: Jakub, Ifko, André, Awia

A veru nebolo to ľahké. Asi predštartovná nervozita otvorila moje oči skoro ráno. Pohľad na budík 5:55 ma presvedčil aby som ešte chvíľku spal. Od siedmej však som už hore a veci naberajú rýchly spád. Prichádza Ifko, pripevňujeme štartovné čísla, potom prichádza aj André so Zuzkou a Jakubom. Štafetu začíname podávaním kľučky od toalety, asi ďalší dôsledok predštartovnej nervozity. Potom už využívame MHD pre bežcov zdarma, ideme na krytú plaváreň, Jakub sa rozcvičuje a následne sa nám stráca...

Pred štartom

9:00 štartovný výstrel a mi dúfame, že Jakub je medzi tromi tisíckami bežcov na štarte. Presúvame sa na miesto prvej odovzdávky, vyzliekam sa a rozcvičujem. Predo mnou sa rozcvičuje aj jedna z legiend Šárka Pechková, zabieham si ešte 400m ku TOI TOI-ke vypustiť prebytočné tekutiny a už dostávam správu, že Jakuba videli na 10km. Ešte 2km a je pri mne.
Šárka Pechková

Čakanie je nekonečné napriek tomu že Jakub bežal naozaj skvele. 12km mu zabralo cca 57 min, odovzdáva mi štafetové potítko a vyrážam na trať. Najprv pozvoľna, hneď za otočkou občerstvovacia stanica ktorú ignorujem. Som vďaka Jakubovi relatívne v čele a tak má obiehajú rýchlejší bežci. Zvádza to k tomu držať ich tempo ale nieje to dobrý nápad. Sledujem pulz, ktorý je hneď od štartu na úrovni 170 - 175. Prvé dva km boli náročné, bola mi aj trochu zima a telo nerozohriate. Po otočke sa dostávam do tempa držím si to svoje. Na občerstvovačke pijem ionťák a dobieham aj nejakýčh štafetárov. Zrazu počujem "Tomáš do toho" a zbadám Otca so Soňou, tlieskajú a otec fotí. Taká podpora dodá veľa síl. Neďaleko za nimi povzbudzuje Digid so ženou a ženie ma to dopredu.  Celkovo som na konci Moyzesovej obehol troch štafetárov. Ľudí je v meste naozaj veľa a vo veľkom fandia a povzbudzujú doslova každého bežca. Cítim, že by som mohol aj pridať, len mám obavy aby som to neprepálil a nepokazil chalanom výsledok.
Jakub mi odovzdáva

Na Watsonke je kopa detí a vystrkujú ruky na tľapnutie, majú z toho radosť. Mesto poznám dobre ale tie vzdialenosti sú akési dlhšie... Na začiatku Komenského už viem že je to len niečo viac ako 2 km. Začínam stupňovať tempo. Vyzerá to tak, že sa oveľa dlhšie držím nejakého rýchlejšieho bežca. Pred Červeným krížom už vyzerám kde zbadám mamku. Je tu a potleskom a pokrikom ma ženie znovu dopredu. V dohľade už je socha marátónca a za ňou už len Hlavná ulica.
Ja na Hlavnej tesne pred "mojim" cieľom

Hlavná je plná ľudí, neskutočne povzbudzujú, beriem ešte jeden Ionťák a bežím. Immaculata, Divadlo, Fontána, Dóm a v diaľke cieľ. Priestor na odovzdávku, vidím Andrého bežím s ním kúsok ale on zastavuje a tak nám padá potítko na zem. Dvíha ho a bežíme ďalej, poklepávam ho po pleci a želám úspešný beh. Pre mňa to dnes končí.
Odovzdávam Andrému

Som tak poctivo unavený, čas cca 47 min na 9km. Som spokojný a zároveň som si istý, že naša tréningová trať na Alpinke bola kratšia. Cieľ bol ale zabehnúť, dokonca sa to podarilo pod 50 min, nemal som žiadnu väčšiu krízu a zabehol som to so cťou. Sú tu všetci, pijem vodu, vyzliekam sa, uterák, druhé tričko a bunda...
André odovzdáva Ifkovi

Presúvame sa na ďalšiu odovzdávku. Andrého trápi bolesť kolena ale dáva svoj náročný 12km úsek cca za 1h 2min a na posledný úsek vyráža Ifko. Mi traja sme už v pohodovej atmosfére len André pokrivkáva.

V cieli vyzeráme Ifka, ktorý dovedie naše snaženie definitívne do cieľa a to v celkovom čase 3h 34m 52sek. Svoj úsek zvládol za cca 48 min. Celkovo teda 18. miesto z 44 zúčastnených štafiet. Strata na víťaznú štafetu: 00:37:05.

Výsledky: http://www.kosicemarathon.com/pdf/vysledky/2010mmm/stafety.pdf
Viac foto: Na Picase

Ifko v cieli

Dostávame medaile na pamiatku a živo diskutujeme o skvelých pocitoch. Na amatérov s mesačnou trénigovou prípravou to nieje vôbec zlé. Hlavnou témou je však Liptovský Maratón o mesiac... Skúsime to na trati polmaratónu???
Dostávam medajlu :-)

Na záver sa presúvame do Bosorky. Môj otec venoval pre bežcov 50 EUR do banku a tak dávame skvelý obed, pivo, nealko a preberáme zážitky... Žiaľ je smutné že tam s nami nieje otec zo Soňou ale ako som sa už niekoľkokrát presvedčil život je niekedy krutý...

Chcem poďakovať všetkým ktorý nám fandili, rodičom ktorý boli obaja na trati, rodine ktorá povzbudzovala cez telefón. Podpora vždy poteší a dodá kopu síl.

ĎAKUJEM!

P.S.: S behaním sa nechystám prestať...
P.S.2: Že som behal na hrane dokázal aj pulzmeter, moje tabuľkové max by malo byt 185, teraz som pozrel pulzmeter a bolo max 187... a cely beh bol nad 153 takže v power zóne. Priemerný pulz 173 ...

Na záver smekám klobúk, pred týmto účastníkom polmaratónu!

sobota, 2. októbra 2010

Pasta Party a Biela noc "Nuit Blanche" pred MMM

Pasta Party je akcia pripravená pre všetkých účastníkov maratónu. Nejaký ten kultúrny program, k tomu cestoviny podľa chuti, nealko drinky.

Fotky: Viac fotiek z Pasta Party a videá.




Zapálenie Maratónskeho ohňa tohto roku odštartovalo aj nevšednú akciu nazvanú "Biela Noc" V celom meste bolo nainštalovaných viacero multimediálnych, svetelných a interaktívnych objektov.

Fotky a videjká sú tu.








piatok, 1. októbra 2010

Štartovné číslo na Maratón 4008/2

Tak a mám ho doma, registrácia prebehla v pohode, dostali sme vak plný rôznych časákov na čítanie, pokyny, samozrejme tričko, 2x štartovné číslo...

Namiesto štafetového kolíka si budeme odovzdávať žlté potítko s logom MMM a Ifko ako posledný bežec dostal čip.


Zajtra nás čaká Pasta Party a v Nedeľu skorý budíček, dôjde Andre s Jakubom, asi využijeme MHD zdarma pre bežcov a pôjdeme nato.

Nejaké fotečky: Viac Fotiek tu.




štvrtok, 30. septembra 2010

10. beh dotrénované, do nedele už len oddych - Zhodnotenie mesačnej prípravy

Tak a tréning je za nami, dnes posledný beh. Len také pohodové prebehnutie po sídlisku 35 min, kľudné tempo ale rôznorodý terén, podklad, klesania, stúpania, tráva a tak. Trénovanosť je cítiť takmer celý čas som bol v train zóne, žiadny vysoký pulz, celý čas sme vykecávali. Proste spokojnosť.

Mesiac behania za mnou, skvelé pocity. Tréningového plánu som sa držal poctivo až na výpadok keď som bol v Rumunsku, behal som vždy s chuťou v každom počasí. Dokonca som behal viac ako som si naplánoval.

Postupne som dokázal stupňovať výkon, z tréningu na tréning som behal rýchlejšie a ďalej. Už na treťom tréningu som dokázal behať bez zastavenia. Na šiestom tréningu som už zabehol vzdialenosť 9.2 km. Ďalej som trénoval už len na tejto trati a zvyšoval rýchlosť.

Kým môj pôvodný plán bol štafetu vôbec zabehnúť postupne sa ambície s pokrokmi menili. Najprv či to zabehnem pod 50 min, potom 45. Teraz si trúfam na čas pod 45min ale veľkou výzvou bude zabehnúť 9 maratónskych km za menej ako 40 min. Ľahké to rozhodne nebude.

Tak mi resp. našej štafete držte v Nedeľu palce. Hlavný je zážitok, skvelý pocit a zábava.

  • Vzdialenosť cca 5,6 km
  • Čas: 0:35:35
  • Avg HR: 147, Max HR: 171
  • Power zona: 0:08:51 Train zona:0:26:44
  • Priem rýchlosť: 9.46 km/h



Zväčšiť mapu

utorok, 28. septembra 2010

9. beh Dve nové poučenia :-)

Dnes sme dali posledný beh v plnej dĺžke 9.2km pred nedeľňajším Maratónom, klasická trať.

Nasadili sme pohodové tempo až po otočku teda sme tam boli za 25 min. Tam som zrýchlil, nasadil som ale dosť vysoké tempo, ďaleko som Ifkovi neušiel, nejak som pokazil neskôr dýchanie. Cca 200m pred cieľom som musel zvoľniť a Ifko mi odbehol na 20-30m predýchal som a ešte zrýchlil do cieľa.

Paradoxne som bol v cieli viac unavený ako v neďeľu a zabehol som to horšie. Takže poučenie:
  1. Tempo zrýchľovať pozvoľna, je ľahšie udržať akurátne tempo ako dať sa dokopy po prepálení
  2. Bavlnené šortky sa neosvedčili, zodrelo mi stehná z vnútornej strany, nič príjemné.
Takže som rád že som šortky vyskúšal dnes a nie v nedeľu...

  • Vzdialenosť cca 9,2 km
  • Čas: 0:44:10
  • Avg HR: 159, Max HR: 184
  • Power zona: 0:36:39 Train zona:0:07:31
  • Priem rýchlosť: 12.54 km/h

nedeľa, 26. septembra 2010

8. beh v daždi, týždeň pred maratónom zrýchľujeme

Posledne som napísal:
Najbližší tréning chceme skúsiť zabehnúť rýchlejšie a zistiť kde máme hranice. Cieľ odbehnúť 9km v pohode sme už splnili a dokonca to vyzerá že aj v čase pod 50min. Či sa to podarí pod 45 uvidíme...
Tak dnes sme sa zišli dokonca v plnej tímovej zostave, trasa Alpinka - Diana a späť. Cieľ bol zrýchliť.  Pre mňa bolo dôležité nájsť hranice. Po rozbehaní som sa zavesil za Jakuba a držal jeho tempo, pulz šiel trvalo na hodnoty 170 - 175. V tomto tempe som dokázal zabehnúť celú polku trasy ktorá je mierne dokopca, len v závere mi Jakub ušiel a dobehol ma André. Po otočke som zvoľnil tempo, pulz klesol na 160 - 165, dobehol ma Ifko a už som šiel s ním. Miestami to bolo už náročnejšie ale držal som sa, zvládol s Ifkom aj záverečné zrýchľovanie a dobehli sme spolu v zatiaľ našom najlepšom čase cca 0:42:30 min čo je zlepšenie o cca 5min. Priemerná rýchlosť cca 13 kmh.


André s Jakubom majú samozrejme navrch. Dobehli asi pol minútu, minútu pred nami. Taktiež je jasné že máme rezervy. Dúfali sme že zabehneme 9km pod 50 min, ak to bude pod 45 bude to super. A či sa podarí pokoriť 40 minút? Uvidíme...

Nakoniec našim jedniným cieľom bolo zvládnuť maratón behom a v pohode a so cťou.

A ešte nejaké zmoknuté fotečky:
KAAI Running Bikers:

Zľava: Ifko, André, Jakub

Zľava: André, Awia, Jakub

Ifko

André

Awia

Jakub

Jakub