pondelok, 15. októbra 2012

Ťahanovský lesný beh 2012 4000m

Relatívne krátky ale o to náročnejší beh. Ešte som na pretekoch takú krátku vzdialenosť nebehal (okrem orienťáckych šprintov - tam je ale aj navigácia) a tak som bol sám zvedavý. Prevýšenie nebolo malé na tak krátku vzdialenosť. Od polmaratónu som nebehal takže to bolo veselé.

Šli sme dve kolá, jedno dlhšie cca 2,4 km, stúpanie tam bolo natiahnuté do väčšej vzdialenosti a šetril som trochu aj sili a viezol som sa za nejakými bežcami.Na rovinke pred klesaním som trochu pridal a pár ľudí obehol. Prvé kolo za cca 13 minút.

Druhé kolo bolo síce kratšie ale malo oveľa strmšie stúpanie. Aj keď som sa dostal na dostrel jedného bežca predomnou neudržal som tempo. Dokonca som na krátky úsek prešiel do chôdze. V klesaní a na záver som ešte poriadne zrýchlil. Pod 20 min sa nepodarilo, ale v to som ani nedúfal. Čas 21:50 bol v pohode. Žiadna sláva, ale úplne posledný som asi nebol... Neviem výsledky nie sú na webe...

O tom že som si mákol svedčí aj fakt, že max HR vyskočilo na 202 tepov /min.

Propozície a výsledky

štvrtok, 11. októbra 2012

Nenikékamen III - Tretí polmaratón, najslabší výsledok

Celá tohtoročná sezóna bola nejaká nepodarená, málo času, veľa akcií, ktoré kolidovali s orienťáckymi pretekmi, minimum tréningu, minimum pretekov, veľa choroby a nehoda na motorke...

To všetko viedlo k môjmu tretiemu polmaratónu v živote. Veľké ciele som si nedával, kondička moc nebola a navyše som v stredu pred maratónom ochorel a ležal  teplotách do piatku.



Na štarte som bol rád, že tam som a že sa cítim relatívne fajn aby som vybehol, tušil som že to bude trápenie a aj tak bolo.

Vybehol som s Vladom a dobre sme sa držali, tempo okolo 5min/km sme držali asi do polovice behu. Avšak musel som si odskočiť na malú (asi som napil naozaj veľa vody) a stratil som Vlada, už som ho nedobehol.

Tempo klesalo a už na Mojzesovej asi od 15km som začínal mať dosť a začal odpočítavať km aj minúty nech už to skončí. Beh sa zmenil na trápenie, tempo klesalo a snažil som sa dostať aspoň pod 2 h. Z dychom problém nebol ale nevládali nohy, boleli ma kĺby a navyše sa mi spravil otlak na ľavej nohe. Dobeh na Hlavnej som ale dal trošku vo svižnejšom tempe a čas sa zastavil na hodnote 1h 59m 06s (Čistý čas 01:58:32). Čas na sekundu presne o 15 min horší ako pred rokom. A žiaľ čas horší aj ako na mojom prvom polmaratóne v Kysaku. Aj keď len o niečo viac ako minútu.



Tohtoročná medajla teda bola neskutočné vydrená a "bolela" oveľa viac ako minulý rok. Veru veru bez tréningu a dobrej kondičky je to oničom. Ak chcem budúci rok dať celý maratón tak naozaj musím poctivo máknuť. Predsavzatie a cieľ je jasný - 2013 - 90. ročník MMM - celý maratón niekde okolo 4h.


Výsledky:

Deň plný rekordov:


Bol to deň plný rekordov v takmer ideálnom počasí (15°C, pod mrakom, bez vetra a iba s ojedinelými zrážkami). Osemdesiate deviate pokračovanie najstaršieho maratónu v Európe prinieslo oba traťové rekordy a tiež nový účastnícky rekord pri štarte viac než 7400 bežcov zo 46 krajín vo všetkých disciplínach. Väčšina z 30.000 divákov na trati musela byť spokojná. Štyria najrýchlejší muži bežali rýchlejšie než bol aktuálny traťový rekord (2:08:33, Gilbert Chepkwony v roku 2010), pričom tempo vystupňoval najmä víťaz Lawrence Kimaiyo od 36. kilometra. Viac nájdete tu.