sobota, 19. februára 2011

Tenkrát poprvé - Orientačný beh

Behanie je super, ako fitness aktivita tak aj ako pohyb v prírode. Už dlhšie som nad tým uvažoval, spojiť behanie s orientáciou v neznámom teréne. Jednoducho Orienteering - Orientačný beh.

Orientačný "itinerár" - popis kontrolných bodov - poznámky sme si spravili podľa manuálu
Dnes boli v KE preteky s názvom Valentínska snežienka a tak sme to skúsili. Hneď na štart, buzola do ruky a ide sa... Samozrejme nejaká tá príprava, naštudovať princíp aspoň na webe, prebehnúť značky a ich význam, mapu, farby čiary...

Mapa 1 : 5 000

Zaplatili sme štartovné, dostali čip a kartičku s popisom kontrolných stanovíšť. Zaradili nás do kategórie C - trať 2 - 2.5 km, stredne orientačne náročná. Na začiatok dobré. Upozornili ma že mapa je v mierke 1 : 5000, tzn naozaj podrobná. 1 cm je 50 m. Mapu však dostávate až na štarte. Už len Vyklírovať čip, označiť štart a vybehnúť.
Štart
Vybehol som naozaj skvele, dobré tempo, nazrel do mapy a bolo neskoro :-) Prebehol som hneď prvý bod. :-)

Som zvyknutý bežne pracovať s turistickou mapou 1 : 50 000 a táto je naozaj oveľa podrobnejšia. Vraciam sa teda naspäť a nachádzam prvý lampión, číslo sedí, prikladám čip upevnený na ľavom ukazováku a opäťsi otientujem mapu. Dvojka bola už potom ľahšia.
Naozaj detailná mapa
Jeden z kontrolných bodov
 Začiatočnícke chyby však na seba nedajú dlho čakať. Medzi bodmi 2. a 3. otáčam mapu naopak a idem úplne opačne. Následné blúdenie, zorientovanie, otočka a prebeh späť zabrali viac ako 20 min. ale bola to veľká škola. Potom to už šlo všetko lepšie.

Zistil som, že zoznam bodov je lepšie si prilepiť na rukáv páskou. Mapu si vždy správne zorientovať (raz som si zamenil sever s juhom :-) ) Kontrolné body sú väčšinou v teréne trochu zamaskované a zvyčajne umiestnené tak že ich nieje moc vidno zo smeru odkiaľ prichádzate... Jednoducho musíš vedieť kde je a tam ho rovno nájsť... A v tom je ten fígeľ. Vedieť kde je.

Prvé behanie bolo viac o učení, navigovaní a tak trochu aj blúdení ako o samotnom behaní. Myslím, ale že to bola zábava a nová skúsenosť, hodina pohybu v prírode a aj som sa trochu veru zapotil. Rozhodne to nebol posledný orientačný beh... 

Kontrolný chip

Kontrolný bod

Priebežné poradie :-)



Moje výsledky


piatok, 18. februára 2011

Znovu na nohách po návrate z Maroka

Prípravy na cestu do Maroka a následne samotná 3. týždňová cesta znovu prerušili moje behanie. Nedalo sa to už však vydržať a dnes som po mesiaci vybehol. Na moje prekvapenie som takmer identicky zopakoval výkon z prvého januárového behu. Neviem či je to znamenie, že som na tom tak zle, že horšie sa už zabehnúť ani nedá, alebo že si držím nejakú miernu formu ;-)

Takže vonku asi tak 3. stupne, oblečený dosť naľahko. Spočiatku pomalšie tempo na rozhoriatie. Potom to už šlo. Trápili ma hlavne kopce, ktorých som si do trasy dal dosť. Chcel som skúsiť aj pár atletických kolečiek, ale bolo to tam strašne blatisté. Tak som na záver zbehol na triedu SNP aby to bolo aspoň 40 min. Posledný km už tradične zrýchľujem a na moje prekvapenie stačím s dychom a skôr nohy nestíhajú...
  • 7.3 km
  • 0:41:03
  • 158 bpm avg
  • 183 bpm max
  • 0:32:39 power zóna
  • 0:05:37 min/km avg tempo


Zväčšiť mapu