nedeľa, 23. októbra 2016

Nočný polmaratón Košice - 22. 10. 2016

Akcia na ktorú som dostal tip úplnou náhodou, spočiatku trochu narýchlo organizovaná a pre obmedzený počet bežcov. Poslal som prihlášku a čuduj sa svete bol som tam. Tak som si 20 dní po marátóne šupol nočnú polku...

V cieli - Nočný polmaratón Košice 2016 - 1h46m
Akcia zorganizoval bežeckým nadšenec - Peťo Remi a bolo to aj cítiť. Bohatá tombola, ceny venovali jeho známy väčšinou bežci ktorí si prišli aj zabehať. Tomboly bolo dosť tak sa aj o pár minút meškal štart.


Bežalo sa na Furči na asfaltovej ceste od vodojemu smer Zelený dvor. Trasa mala po otočku 3,5km a je mierne zvlnená. Jedno kolo malo teda 7km. Bežci si vybrali trasu podľa chuti - 7, 14 alebo 21km. Na štarte bol stan s občerstvovačkou, nechýbal teplý čaj, voda, nejaké koláčiky a aj čosi na pitie :-)


Akcia prebiehala v totálnej pohode a komornej atmosfére. Po trase bol pár svietiacich balónov a na otočke blikačka. Každý si zabehol koľko chcel. Výhoda behania v noci spočívala v tom, že človek nevidí až tak trasu a tie stúpania. :-) Ale nebojte sa cíti ich v nohách... Hlavne v treťom kole.
Štart - cca 60-70 bežcov

Odštartoval som s bývalým spolužiakom čo sme sa tu stretli. Šli sme dosť rýchlo prvé kolečko ale potom sa mu vrátilo zrananie a začala ho bolieť noha a zvoľnil. Tak som sa oddelil, v druhom kole dobehol dve baby a v diaľke zbadal bežca. Bežcov postupne ubúdalo, pretože niektorí bežali len 7 iný len 14 km. V poslednom kole to už bola parádička, nočný beh ako má byť, poriadna tma... Čelovku som dal na slabší výkon a dosť som si to užíval. Nemal som tušenia ako idem, nesledoval som čas, hodinky boli vzadu v nohaviciach vo vrecku. Kašlal som nato. Zato nohy mi pripomenuli že pred 20 dňami bol maratón :-)

Otočka do posledného kola
Musím povedať že v poslednom kole som už i vyzeral kilometrovníky a nevedel sa dočkať do cieľa. Posledný kilák som trochu pridal a nebol to asi Žiadny raketový finiš. V cieli som zastavil stopky a dosť ma výsledok prekvapil. 1hod 46 min. Polmaratón som dlho nebehal odkedy behám maratóny. Ale môj najlepší čas na polke bol 1h 43 takže vzhľadom na to že toto bolo kopcovité (145m výškových), v noci a že som až tak netlačil na pílu tak príjemné prekvapenie.

Občerstvovačka
Takže veľké poďakovanie organizátorom za pekne zorganizovanú akciu. Užil som si to naplno!


Info o akcii na FB
http://nocnypolmaraton.preteky.com
Výsledky



štvrtok, 20. októbra 2016

Cesta SNP 2016 - Správy z terénu - Sólo bikom z Devína do Košíc

Počas cesty som robil live sledovanie na stránke http://cestasnp.sk/ Pôvodná adresa:http://cestasnp.sk/index.php/spravy-z-terenu/452-spravy-z-terenu-2016-solo-bikom

Toto je dodatočný prepis týchto správ:


7.8.2016 09:04:51 
Dám i jednu aktuálnu foto z Bukovca, to počasie, to modré nebo, slniečko hreje. Prave tam z tých kopcov v pozadí som včera zliezol ;-)

7.8.2016 08:15:44 
Záverečná foto z Kojšovskej Hole. Výhľad ako vidíte už pre tento trip tradičný. ;-) Prišiel mi tu naproti kamarát tak mám i foto. Keďže bolo 18:55 nebol veľmi čas sa zdržovať a šli sme dole. Už pod cca 900mnm zmizli mraky a výrazne sa oteplilo.
V cieli cesty, po 8 dňoch - Kojšovská Hoľa

7.8.2016 08:14:07
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Dodatočne nahrávam foto z Kloptaňa, rozhľadňa je tam parádna len výhľad nebol ;-)





6.8.2016 20:43:01
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Tak a cesta je na konci, som na Bukovci, tesne pred tmou, u kamarata na chate. Ohen hori, okúpať v Bukovci som sa už nestihol ale ráno. Dnes 68km, celkovo 644km. Dnes cely den 13stupnov, hmla, dazd, zima, mrholenie, vietor. Kojsovku ani vidno nebolo... Bol to neskutocny masaker cely tento napad... Este zajtra dam resume z domu.

6.8.2016 16:56:11 
Kloptaň 1153m, neskutočná drina priniesť sem bike cez Zbojnicku skalu... Viac nepisem neni čas... ;-) Foto ako tradicne neprejde
6.8.2016 12:05:13 
Bryndzové Halušky na Úhornej musia byť! Dosť som da narobil, samé kopce a keď by to aj šlo tak rozmrdane ťažbou dreva. Záver cestička v čučoriedkach, úzky chodník a samé korene. Všetko v mrakoch až na uhornej teda pod 1000m sa rozostupili. Zjazd dole som si užil ale zas štrajkuje zadná brzda... Už skoro nebrzdi, musi tam byť buď únik kvapaliny alebo sa zavzdusnuje... Nejako už dobojujem.
6.8.2016 11:04:21 
Som na Krivom sedle. Na chate Volovec som sa do ružova vyspal ale až do ôsmej ;-) Po raňajkách som vyrazil až 9:20 čo je dosť neskoro keď domov mám 100km. Foto dávam zo Skaliska 1294m kde je inokedy nádherný výhľad, ja som mal taký ako na Kralovke.
5.8.2016 19:41:45 
A ešte pridávam foto ako vyzerá žltá značka asi tak 500m od chaty ;-)
5.8.2016 19:39:50
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Po 72km som konecne dorazil na chatu Volovec. Najprv sedlo Súľová, preverilo nohy, tie nevladali ;-) V sedle buracka motorky ale vyzerali ok. Ja som sa pustil zase po Červenej značke SNP. Spočiatku fajn i bikovat sa dalo miestami. Potom sa začal hrebeň vlniť a klasika hore-dole k tomu podklad rozmrdany ťažbou, blato, kamene a konáre. Zacal som hrešiť... Najhoršie potom už tesne pred cieľom, žltá značka k chate, ťažbou rozmrdany celý svah, značka nikde. Ste 5min od chaty, slnko zapadá a neviete kadiaľ, bike treba samozrejme nosiť. No užil som si to!!! Inak som sa fajnovo napásol malín a čučoriedok. A viete čo? Sa veru teším domov ;-) Zajtra sa rozhodnem akú trasu dám...


5.8.2016 14:11:22 
Tak som sa tešil na Halušky v Mlynkach, motorest Hamor, valim si to tam a budova na predaj. Pol hodiny tu bludim, najprv kilak do kopca Biele Vody, nevaria... Tak zas nazad do Dediniek, az k vode a restika na kopci... Hádam i 10km zbytočných... Ale inak je tu pekne ;-)
5.8.2016 12:13:20 
V Telgárte nákup, raňajky pri prameni Hrona a teraz už pri Dobšinskej Ľadovej jaskyni. Čaká ma jeden kopček k Palmanskej Masi q tqm si dám obed. Porom výšľap do sedla Súľová, to bude makačka. Inak už som v Košickom kraji ;-)
5.8.2016 10:25:43 
Skúšam foto, nádherný výhľad z Kráľovky ;-) Som už v Telgárte.
4.8.2016 19:22:52
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Tadaááá, podarilo sa! Kráľova Hola 1946m.n.m. Bola to slušná výzva, nohy ma už dole v údolí Hrona neposluchali a do Šumiaca som sa trápil. Ale nevzdal som to, za cca 2 a pol hod som sa vyšveral na kralovnu východného hrebeňa Nízkych Tatier. Počasie je ako keď som tu bol na bike pred 5 rokmi, hmla, viditeľnosť 15-20m, nevidno ani vysielač ;-) Foto vam asi neposlem lebo je tu slaby net... Zostávam tu spať v útulni, je tu poliak s dcérou, pomestime sa. Dúfam že ráno bude nejaký výhľad ;-)

4.8.2016 14:40:13 
Tak dokrutil som sa do Šumiacu a dalo mi to sakra zabrať... Predo mnou vertikálny kilometer hore na Kráľovu Hoľu, uprimne... sa na to vôbec necítim. Nohy ma už vobec neposluchajú... Ale dám si tu Halušky a pojdem do toho!!! Mam za sebou dnes 54.5km a celkovo 490km. Držte mi palce. ;-)
4.8.2016 10:29:12 
V Brezne som i mestsku wifi chytil, tak som si stiahol mapu na dalsi usek, i peticiu podpisal na namesti, i Stefanikovu sochu odfotil a uz fakt idem ;-)
4.8.2016 10:09:26 
Tak som v Brezne. Zadná brzda mi prestavala brzdiť tak som si trochu zašiel späť. Žiaľ pochodil som až v treťom servise. V prvom mi povedali že nech nechám bike a o 3 dni prídem, v druhom velmi ochotne ale nemal výbavu na brzdy Hayes ale poradil mi kam. A u tretieho som si doštičky kupil a sam vymenil za pol hodinku. Brzda ako nová, pokracujem do Šumiacu.
3.8.2016 20:49:47 
Tak mi to nedalo, keďže som si dal sem doviesť bežecké veci, tak som sa šiel večer preklusnúť po dedine, vybehol som na okolité kopčeky, pozrel sa ci na Štefaničke pod Ďumbierom už svietia, obzrel zjazdovky... Ale do lesa som moc nešiel vraj tu majú takeho maca čo zvykne večer na návštevu zájsť, trochu medu z včelína ;-) 5km pohodove tempo, foto neposlem lebo net je slabý...
3.8.2016 19:21:03 
Dnes som si dal oddychovejsi den, poobede som dorazil do Myta p. Dumbierom, kde je rodina na chate. Najprv som myslel ze budem este pokracovat, ale nejako som sa zakecal a zlenivel ;-) Dnes tu zostanem spat a zajtra dalej.
3.8.2016 12:10:05 
Keď cesta Hrdinov SNP tak som nemohol vynechať ani pamätník v Nemeckej, ale prvý raz som si pozrel i expozíciu vo vnutri...
3.8.2016 09:56:24 
Dnes sa veziem pekne popri Hrone...
3.8.2016 09:48:13 
No a este jedna foto z Kriznej. Cestou dole som zavaril brzdy ale krasa. V BB sa ukazalo ze mam moc kamaratov tak som dalej nedosiel, zostal dom u kamarata spat... Pokracujem juhom popod tatry...
3.8.2016 09:46:34
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Včera top den, krásne počasie, z Kralovej Studne, som si este i na Kriznu vysliapol, zatial rekord tripu 1574m, poziciu na mape dam zo studne lebo hore nebol signal ale foto je z Kriznej.
3.8.2016 09:44:35
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Skusam foto z Kralovej Studne. Zhora sa nepodarilo, tak pridavam az dnes z Bystrice.


2.8.2016 13:45:11 
Tak sa na vás pozerám zvrchu. Horský hotel Kráľova studňa 1300m. Konkrétne teda z hrebeňa Veľkej Fatry. Dnes som si dal len nutných 6km na Šturci pi asfalte a zvyšok poctivo v teréne. Som rád že som späť na SNPčke. Počko fajn, len taký svieži chladný horský vetrík ;-) Elektrika nejde, nie je nahodený generátor, mobil teda nedobijem. Foto asi neprejde.
2.8.2016 10:37:21 
Horský hotel Bartoska. Ráno som si to dal hore lesom c3z lesopark Bôr. V lese stále mokro a blatisto ale šlo to. Mobil uplne vybity tak som zastavil aby som ho nabil. Na vrch do sedla Sturec mi zostava asi 4km a 200m výškových. Tam sa napojim na cestu SNP a pustím sa na Kralovu studňu... Počasie sa dnes drží...
1.8.2016 19:30:33 
Večer Turčianske Teplice. Dnes slušná porcia 90km, polka v daždi časť z rána v teréne. Inak som sa motal po vedľajších fajn cestičkách. Bijnice fakn, Vysehradske sedlo som krizoval SNPcku. Potom Budiš voda. Zajtra idem na Šturec.

1.8.2016 14:39:54 
Bojnice. Zarytý priaznivci SNP si povedia, čo tam robi? A maju pravdu, no po tej búrke čo bola v noci som musel riešiť únikový plan. Pol dňa v daždi ale teraz v Bojniciach. Otocim to na sever smer Budiš, Turčianske a Šturec... Taký je plán. Dnes už 48km. Na foto prvý pohľad na zámok co sa mi naskytol. ;-)
1.8.2016 11:09:20 
Včera udrela ohromna búrka, napriek snahe som privát v Tepliciach nenašiel. Pred západom slnka sa na mňa usmial9 šťastie a nasiel som prístrešok pri jazere. Keď zacala burka prsalo ak dnu, potom sa to skludnilo a nakonies som sa fajn vyspal. Prsalo celú noc. Teraz som na Homoľke. Výstup sem z dolnej poruby riadny masaker. Burka zmenila cesty na potoky, v lese sa jazdiť nedá. Pustim sa ďalej po ceste. Je stale zima a mrholi... Bez foto ako tradične ;-)
31.7.2016 19:08:12 
Este pred piatou som dorazil do Trencianskych Teplic, nedal som si povedať a siel som lesom po červenej. Konec sveta,kopce, tlačenie, bludenie, do toho búrka, popadané stromy... Tu asi som si povedal ze dosť. Telo nevladze, bikovat sa i tak väčšinou nedá... Hľadám únikovú cestu i s asfaltom. Teraz znovu búrka hľadal som i privát no nikto tu nie je... Foto ani nedávam... ;-)
31.7.2016 12:39:34 
Trenčín, uz som tu cca hodku a dumem co ďalej... K tomu pizza...
31.7.2016 08:48:28 
Ráno len doplnam foto z Javoriny, zdržal som sa tu hodne i keď nie celkom mojou vinou. Valim do TN co tiez nieje celkom blízko...
30.7.2016 20:35:41
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Pozícia z Holubyho chaty, fotka z vrcholu Veľkej Javoriny. Dnes ešte za svetla tesne pred ôsmou som to dal. Z Myjavy už trápenie bolia stehná, boli zadok neskutočne, ten ruksak ma s vodou v cameli 8kg + nonstop jazda po nerovnostiach robia svoje a bolia i plecia. Km dnes náročné 72km. Bol som snes i v Cechach ale len pár metrov ;-) . Zajtra rušim Českú časť cesty SNP, zbehnem dole a do Trenčína a tam uvidím. Ak chcem prísť až do KE musim trochu zredukovať plány a priznať že fyzicka nie je. ;-) P.S. Foto nejde :-( Awia

30.7.2016 15:58:49 
Myjava. Dnes 52km. Horucava ma ničí. Na Javorinu je to 17km a slusny kopec, (970m) dúfam že to dám, je to fakt makačka...
30.7.2016 13:00:03 
Bradlo, koniec Stefanikovej magistrály. Dnes bojujem i si svalovkou, i s horucavou. Idem cosi zjest a do Myjavy...
30.7.2016 09:56:24 
Dobrá Voda verná svojmu menu. Prameň priamo v dedine. Mala pauza a idem ďalej smer Brezová pod Bradlom.
30.7.2016 08:23:16 
Dobré ráno z Bukovej, foto pridavam dodatočne lebo nebol net. V Bukovej som si v potravinach dorial ranajky, doplnil zasoby a vodu. Som na ceste Ďalej
29.7.2016 21:06:46
poloha je rovnaká ako v správe vyššie.Dnes večer som skončil pri vodnej nádrži Buková. Potiahol som az po Sološnicu ale bol to masaker 13km za 3hodiny ;-) Tie skaly tam krásne ale v tretrach tam niest bike nic moc. Som sa narobil ako kôň. Zo Sološnice asfalt na Bukovu... Bez foto... Net naprd.

29.7.2016 17:18:02 
Skalnatá 704m. Super vyhlad ale foto neprejde.
29.7.2016 15:43:12 
Na Babe fajny obedik, som tu uz dost dlho doprial som si jedlo i oddych, doplnil vodu a idem ďalej. Za mnou 56 km, som zvedavý kam dnes dojdem a kde budem späť... Bez foto slaby net tu je ;-)
29.7.2016 10:40:09 
Konecne začína i dovolenka. Jeden Bernard na cestu. Som na Kamziku 28.5km smerujem na pezinsku babu cca 20km a obed.

29.7.2016 09:03:26 
Slavín, prvych 20km ;-)


29.7.2016 07:03:08 
Devín začiatok cesty. Za mnou rozcvickovych 7.6km z Devinskej vsi, most slobody...



28.7.2016 22:51:05 
Ozyvam sa z vlaku na trase KE - BA. Ráno dorazim na Devín kde vysadnem do sedla bicykla a pustím sa po červenej značke naprieč celým Slovenskom. Kto nepozná tak kuk: http://cestasnp.sk Predo mnou takmer 700km a rátam to na 7 až 9 dní podľa toho kde skončím, ako to pôjde, aké bude počasie a kolko bude sil ;-) Beriem to ako dovolenku, ak to bude potrebné opustim lesy a vybehnem i na cestu, hlavne kvoli jedlu a zasobam. Idem totiž extra nalahko: bivakovaci pytel, karimatka, spacak, minimum oblecka a jedla. Ruksak ma 6 kg. Či som na to kondičné pripravený neviem, ale zistim. Mapa trasy SNP: http://cestasnp.freemap.sK Drzte palce Pozdravuje Awia

streda, 19. októbra 2016

3000m - testy na dráhe - tempáky

Dnes sme na dráhe mali testy, bežali sme 3000m s tým že sa dajú výsledky porovnať s minulými resp. potom na jar a zistiť bežecký progres. Ja som testy predtým nebežal ale vyhľadal som v Garmine behy z minulosti čo som na dráhe trojku behal. Ak nezabudnem budem to tu pripisovať.

Inak dnes (19.6.2016) teda osobák

3000m tempáky na dráhe:

19. 10. 2016 - 12:46 - osobák - tempo 4:15 min./km
24. 9. 2014 - 14:50
24. 9. 2014 - 14:30
21. 5. 2014 - 14:00
12. 2. 2014 - 14:41
12. 2. 2014 - 13:40 - osobák




štvrtok, 6. októbra 2016

Nenikékamen VI. - Tretí maratón bol skúškou výdrže po Rally týždni v Bosne

Rok 2016 a snažím sa dostať znovu do formy, nejde to celkom podľa plánu... Ale prihláška na maratón poslaná a zaplatená ešte začiatkom roka. Neskôr som sa rozhodol zúčastniť aj 4 dňovej Rally na motorke v Bosne. Až keď sa termíny oboch udalostí blížili zistil som ten konflikt. Piatok končila v Bosne Rally, v sobotu viac ako 1000km v aute presun domov a v nedeľu ráno maratón. Bude to fuška.
Nenikékamen VI.


Partia v Bosne po prológu
Rally v Bosne som zvládol dobre, podarilo sa mi nedolámať sa, avšak o šetrení fyzična alebo nebodaj tréningu nemôže byť ani reči. Denne 5-8 hodín v sedle motorky a to hovorím len o meraných úsekoch. K tomu presuny, do noci servisovanie motoriek, slabá strava, totálna únava tela...

V sobotu relaxujem aspoň v aute, až na Slovensko nešoférujem. Potom ešte cesta z Lučenca do Košíc, nestíham nákup, večera u otca a o 23h rýchlo spať. Ráno obchody zavreté tak ešte pred Auparkom kupujem nejaký gel a na štart sa staviam bez raňajok... Neznie to najlepšie že ako príprava na maratón...

Sám neviem čo mám čakať. Stojím v sektore D vpravo. Vodič na 4hod je ďaleko predo mnou. Po štarte sa viac ako minútu hýbem krokom kým prejdem cez štartovaciu rampu. Púšťam sa do prekážkového behu v mase ľudí a po 2-3 km dobieham vodiča a Ifka. Začiatok nič moc teda. Prekvapivo na Aničke nedávam obligátnu prestávku na čuranie takže sú i pozitíva. Na prvej občerstvovačke je zmätok, nie je voda ale darí sa mi uchmatnúť fľašu.


Tlačenica je stále veľká a tak idem dopredu a predbieham vodiča kde je to trochu voľnejšie a definitívne si utrieďujem myšlienky v hlave - pôjdem iba podľa seba a na svoj pocit. Myslieť na prekonanie osobáku alebo na čas pod 4hod je asi nereálne. Cieľ jediný prežiť. :-)

V prvom kole pri radnici vyzerám Kubka... Sklamanie je veľké ale o to väčšie prekvapenie pri Cambridge. Kubko je tam i s Tinou a tak sa na krátko zastavujem aby som sa zvítal a dal mu pusu. Je to môj najmenší najväčší fanúšik predsa.

Polmaratón otáčam pod dve hodiny a konečne je voľnejšie. Pri Cambridge znovu stojím a teraz dlhšie, chcel som Kubka poriadne vystískať... 4hod skupinka mi ušla ale to mi nijako nevadí. Chytám sa dvojice bežcov a s nimi vodičov za 2-3km dobieham.

Priebeh je už klasika okolo 30 km to začína... Občerstvovačka na Jantárovej a už strácam na skupinku. Už sa to len naťahuje, kríza je tu a ja zvoľnujem aby som nabral druhý dych. Keď vidím čas 3h20 min asi 7 km pred cieľom som naozaj rád. Za prvé že to už nie je ďaleko, za druhé že sa necítim až tak zle a za tretie že by to mohol byť aj pekný čas.

V poslednom úseku som krátko aj kráčal ale vždy som sa rozbehol. Na Hlavnej pri Tescu už tradične čaká mamka a to je dávka energie na záverečný finiš. Dávam zo seba všetko a bežím ako na každom maratóne naplno v rámci síl čo mi zostali. Na displeji v cieli vidím 4h 8m. Zaostal som naozaj len málo za svojim osobákom... Spokojnosť veľká, šiel som na istotu.

V cieli MMM 2016


Bolesť tela je ale tradične neskutočná... Nič čo by dalo telu viac zabrať ako toto nepoznám. Ten pocit je neskutočný a človeka napadá len jediné. Prečo to robíme? Pre ten pocit prekonania samého seba. Prihláška o rok je istá, toto si nenechám ujsť!