utorok 5. marca 2013

Zimný beh Oľšavskou dolinou - mem. Pavla Ruščáka


Keďže prihláška na Košický maratón je už od polky januára odoslaná a aj zaplatená nezostáva nič iné len začať poctivo trénovať. Inak sa tých 42 km nepodarí. S tréningom som začal len vo februári po návrate z Barcelony... Tento víkend som zabehol aj prvý cestný beh tohto roku: Zimný beh Oľšavskou dolinou - mem. Pavla Ruščáka.

Mapa preteku
Trať mal 16km, behalo sa po asfalte a šiel som tu prvý krát. Adam ma upozornil na nejaké tie kopce v druhej polovici trate tak som sa rozhodol to neprehnať. Andre s Jakubom boli niekde vpredu, vybehli sme z Ifkom pekne zozadu poľa, cieľ bol tempo okolo 5:30 min/km...
Jakub pred štartom

Po štarte
Prvé km úplná pohoda, zdalo som mi slabé tempo tak som šiel trochu dopredu, neskôr ma Ifko dobehol. Nehnali sme sa. Chvíľu som bežal s pánom čo mal pustené rádio aspoň bola hudba :-) Potom mi ušiel ale na zákrute som ho dobehol. Celý čas som sa šetril, natrénované mám málo a nechcel som sa uštvať, chcel som bežať z radosťou.
Ja s Ifkom po štarte

Na občerstvovačke, ktorá bola v dedine Olšovany, po strmom stúpaní som si dal čaj a prešiel do chôdze. Pár ľudí mi ušlo, ale nabral som silu a tempo, začal poriadne dýchať a predĺžil krok. Tak som začal zrýchľovať aspoň relatívne oproti bežcom okolo mňa. Začal som dobiehať a obiehať a tak to šlo už až do cieľa. Je to príjemné aj pre psychiku. Prvých 5 km som mal všetko nad 5:30 aj keď len tesne, potom som začal zrýchľovať a okrem km kde bola občerstvovačka a záverečného kopca som behal 5:12 až 5:30... Ifko bol celý čas predo mnou na dohľad, ale už som ho nedobehol. V cieli bol predo mnou 1m 48 sek.
André

Pre mňa pekný beh, výsledok nieje žiadny zázrak, ale vzhľadom na to čo mám natrénované som čakal aj horšie. Veľmi sa mi páčilo, že som si rozdelil sily a dokázal druhú polovicu zrýchľovať.
Ja v cieli

Naše výsledky:


Výsledková listina

38.Ročníka Behu Olšavskov Dolinou a 10.Ročníka Memoriálu Dr.Pavla Ruščáka

16 km
, 03.03.2013


Por Štart.čislo Priezvisko Meno Rok narodenia Klub Kat Čas
1 63 Burghardt Jakub 1981 JM Demolex Bardejov A 0:51:04
2 62 Urban Jozef 1986 JM Demolex Bardejov A 0:52:55
3 35 Pástor Imrich 1974 TJ Obalservis Košice A 0:53:06
20 114 Tysz Adam 1987 ATU Košice A 0:59:32
110 176 Janiga Ondrej 1981 BK Ražňany A 1:14:28
154 177 Janiga Jakub 1994 BK Ražnany A 1:20:30
190 166 Kuzevič Ivan 1978 KOV ATU Košice A 1:25:38
195 167 Hajduch Tomáš 1980 ATU Košice A 1:27:19
199 150 Gazdíková Marianna 1988 KOB Metropol F 1:28:21
217 175 Lorincová Štefánia 1985 Prešov F 1:37:36

 
Števka v cieli


Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára